秋季减肥有哪些误区？

减肥的方法有很多。如果对减肥不够了解，很容易走入减肥的误区。如果你不知道减肥的一些常识性问题，那么你一定会走入减肥的误区。那么在凉爽的秋天，减肥的人容易出现什么样的误区呢？

吃高脂肪的食物会使你发胖

很少吃乳制品、高脂肪或低脂肪饮食的青少年比吃中等脂肪饮食的青少年更容易肥胖。在瘦身的过程中，脂肪并不总是起到负面作用。食用脂肪不仅会迅速转化为脂肪储存在体内，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制体内脂肪的合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适度脂肪，多吃水果、蔬菜和乳制品。

连续吃水果餐可以让你瘦下来。

。长期吃水果可以减肥吗？波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果含有丰富的维生素和碳水化合物，而且水果的益处无穷无尽，但其营养成分相对单一，尤其缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。

长期单果瘦身，必然导致体内蛋白质、矿物质等营养成分的流失，慢慢的，身体就会发出危险警报。单一的饮食，像水果瘦身，会减少很多营养素的摄入。久而久之，身体缺乏全面均衡的营养，是有害的。

吃辣可以瘦下来。

吃辣的效果没有想象的那么大。多吃辛辣食物会对胃肠功能产生影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且刺激性食物吃多了会让皮肤粗糙，容易长痘痘，肯定得不偿失。

吃减肥药可以立竿见影。

减肥药到底能不能吃？事实是，瘦身非一日之功，也不是吃几粒减肥药就能达到目的的。减肥药可能有很多副作用，不同种类的药物有不同的副作用。常用的食欲抑制剂可引起轻度失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。