吃完饭站半小时能减肥吗？效果好吗？
原因:一、饭后立即站立容易引起胃下垂。第二，仅仅站着并不消耗多少能量，更不用说胖。一般需要慢跑半小时左右，身体才开始消耗脂肪。所以光站着并不能帮你减肥。
解决方法:1，饭后静坐十分钟，然后起来运动，2，饭后半小时到一小时开始跑步等运动，3，运动可以通过有氧运动和力量训练达到减肥的目的。
有氧运动:指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的60%至80%)的节律性运动。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，有余力。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，如果你想通过运动减肥，
锻炼方法:每天慢跑40分钟到一小时，骑自行车。
核心力量训练:所谓“核心”，就是人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上的区域，包括骨盆。它是由腰部、骨盆和髋关节构成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌群负责稳定重心和传递力量，是整个力量的主要环节，在上下肢的活动和用力中起着举足轻重的作用。强大的核心肌肉群在体育运动中对身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支撑的作用。
训练方法如下:1。站在平衡垫上。单脚站在平衡垫或软垫上，保持身体稳定。再进一步，可以闭上眼睛，这会让本体感受神经更强，给核心稳定性带来更多挑战。
2.单腿下蹲。单腿站立，屈臀下蹲，保证支撑脚着地。增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。
3.健身球俯卧撑。双手张开放在健身球上，双手放在肩膀以下。初学者可以用手肘在球上来降低难度，也可以把脚分开稍微宽一点。当你向下摔倒时，不要让你的胸部碰到球。起身时不用伸直手肘，从头到脚保持身体在一条直线上，收紧腹部，不要虚脱。
4.平衡垫平衡类型。坐在平衡垫或垫子上，依靠尾骨的支撑保持平衡。双手放在身体后面，收紧腰腹肌肉，慢慢抬起一条腿，然后抬起另一条腿，双手离开地面。保持背部挺直。保持平衡。
5.用腿在平衡球上做支撑练习。双腿并拢放在平衡球上，双手撑地，手臂与身体成90度夹角；保持脊柱处于正常位置，与地面平行；控制身体，不改变任何夹角；保持均匀呼吸，不要憋气。要进一步加强动作难度，可以用单手支撑。
饭后倒立能减肥吗？我觉得只有倒立才会吐。....
早上吃完饭散步半小时能减肥吗？主要是通过运动和饮食来减肥，也就是一定要健康减肥，8.0之前少吃米饭，不吃肥肉。吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，多运动。
饭后3小时跳减肥操能减肥吗？最好的减肥方法:运动+饮食控制，可以考虑去权威健身网站:女神吧学习交流！
饭后站立30分钟能减肥吗？■■快速有效的减肥方法■■
▲我试过减肥，信不信由你！
▲减肥的辛苦就要结束了。第一次开始认真减肥，坚持走完这段路程，终于成功收获了好身材。
▲之前说过，我减肥成功后会把这段时间的经历贴在博客上，分享给追求瘦身的JJMM们。减肥之所以是艰苦的工作，是因为它不仅需要毅力、信心，更需要战胜自己的勇气。在此奉劝身体不好的朋友，请不要试图减肥，以免因小失大损害身体。
减肥第一周对大多数人来说可以用痛苦+煎熬来形容。
第一周的食谱
每天只用鸡蛋(可以是茶叶蛋)、牛奶(不能用酸奶代替)、黄瓜、西红柿来过日子。剩下的就不要吃了，咖啡和茶也最好暂时不要喝(喝咖啡/茶容易饿的时候头晕心慌)。鸡蛋只能吃1/天，牛奶最多500g/天，黄瓜和西红柿不允许同时吃，以免破坏营养成分。吃的话可以隔半小时吃。另外，鸡蛋和牛奶只在饿的时候吃，不饿就不要吃。到了饭点记得不要先吃，不管饿不饿。要吃的话，鸡蛋牛奶一定要在16之前吃完。16点以后不要张着嘴吃东西。要吃的话，只剩下黄瓜和西红柿可以吃了。这是至关重要的一周。如果本周出现低血糖，吃一块巧克力或一块糖。
从第二周开始，前几天中午可以加一小块酱牛肉。循序渐进，每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或者全麦面包。每隔一天中午就可以吃顿好的。减肥期间最好不要吃羊肉和猪肉，因为热量比较高。不要喝汤、粥之类的。主食只能吃米饭。从晚餐开始，可以适当吃一些水果。猕猴桃、苹果、火龙果都在可选范围内。当然，水果也不要肆无忌惮的吃，水果中的果糖也可以让你刚掉的肉重新长出来。晚餐当天可在上述范围内选择一种水果，且只能吃一种。而且一定要遵循这样的原则，我们需要吃的东西都要在16结束。16只有黄瓜和西红柿可以陪你。
光有这样的饮食是不够的，有效的减肥必须和运动相结合。建议每天晚上运动1小时，直到身体感觉出汗。晚上不再吃东西，所以这个时候运动最有效，消耗的热量和脂肪也最多。适合减肥的运动，我建议快走。
以后继续坚持就好，直到减掉理想的标准体重。减肥后可以正常吃一日三餐，但值得注意的是，晚餐一定不能吃主食；运动也可以适时减到1次/周或2次/月或按照自身规律进行。
原来的胖姑娘现在也达标了。本人身高1.66米，体重99斤。这就是现在的我。一* * *瘦33斤，大概需要三个月。当然细节会因人而异。
备注:
1.两个不能说话的时间段。
每天16-17和20-21都是吃不下饭的时候，想减肥就记住。
2.减肥期间一定不能吃的东西。
花生、瓜子等坚果类；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫，各种饮料，各种高甜度的水果。碳酸饮料特别长。
3.减肥饮水规则
喝水要一点一点喝，不要等渴了再冲，喝很多。否则胃容易胀气，食量增加。如果你真的很渴，先喝一口水，然后再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；此外，还可以喝菊花、玫瑰等凉茶(不加糖)；也可以喝决明子、金银花等中草药。
5.减肥期间避免抽烟喝酒。
早上跑六公里，饭后散步半小时怎么样？晨跑的最佳时间是太阳出来后半小时，这意味着空气中的雾气已经散去。而且，早上要慢跑，不要加速跑，也不要太慢！早上一定要做有氧运动。不然一天会很累。我不建议你早上跑很长时间，25分钟左右就好。就算减肥也不能在早上进行，否则一天的饮食都很难控制。早上做运动的目的是让自己一整天都振作起来，从而提高工作效率。
饭后半小时后走百步，有助于消化。
吃完饭马上卧床睡觉，对消化不好。古代有“饭后不卧”的说法。饭后平躺会使饮食停滞，饭后仓促会使血液流向四肢，影响消化吸收功能。而且饭后慢慢移动有利于肠胃蠕动，促进消化。这就是“戒食百步益人”的道理。
我们对这个“饭后”的理解应该是饭后20-30分钟，而不是饭后马上慢走。同时需要注意的是，“吃饱了不能急。”饭后百步走不提倡饭后狂奔，而是慢慢走。不适合慢走的人，也可以摇手摇脚。还有，有些人饭后不宜走百步，比如肝病患者、冠心病患者。
晚饭后刷牙怎么样？你好，饭后不要马上刷牙。牙齿表面有一层保护牙齿的物质，吃了之后会变软，尤其是吃了酸的东西之后。所以饭后马上刷牙不利于保护牙齿。你最好半小时后再刷。
晚饭后刷牙怎么样？我来做个专业的回答，希望对楼主有所帮助:首先饭后要清洁口腔，但不是刷牙，只是简单的用水漱口。然后，我来说说为什么，因为这是我们专业的牙医要向患者宣传的。由于食物的PH值多为酸性，饭后口腔环境应呈弱酸性，对牙齿组织表面有一定的脱矿作用。假设饭后刷牙，脱矿牙釉质将来不及矿化而被弹走，造成牙齿慢性缺损，久而久之甚至导致牙本质过敏。所以我们专业的牙医会建议你饭后用清水漱口，然后每小时刷一次牙。这是目前最权威的说法。如果不了解，可以参考人民卫生出版社出版的《口腔预防医学》教材，或者最近的《口腔医学杂志》。
饭后如何消化减肥？一个我应用了很久的方法。。但是要坚持。。
饭后不要做剧烈运动，最好不要快走。好的方法是站半个小时。双腿绷紧，双膝用力并拢。
然后做半小时有氧运动。。。
PS:吃完饭做有氧运动就好了。。早饭午饭就站半个小时。记住所有的减肥动作都是缓慢的，慢跑，瑜伽，形体芭蕾。。千万不要做得太快，那样会让你更胖。
我坚持了三年。他身高1.7米，体重88斤。他从未改变。。我从不节食或服用任何形式的减肥药。
每天吃完后吐出来对胃好吗？能减肥吗？那不叫减肥。这是在虐待你的身体，对你的身体伤害很大。希望你能换一种方式减肥。比如:
1:运动，但不要过度。
2.每餐调整饮食，多吃水果蔬菜，但不要做酒吧老板生菜或水果，适当吃点肉。
3.调整你的时间表。
这几点无疑是健康的减肥方法。希望楼主不要为了美丽而伤害自己的身体，而美丽的前提是有一个好的身体！不过楼主也不用太担心自己胖。唐朝的女人胖一点不美吗？但是祝楼主瘦美！