瘦腿应该做什么运动？

仰卧，双腿垂直于墙壁，使身体与墙壁成90度角，双腿紧贴墙壁至少30分钟，最好在双腿麻木后。

你可以在把腿贴在墙上的同时做其他事情，比如看书，举两个哑铃，顺便练练蝴蝶袖。很放松，但是刚放下腿就有点轻。

技巧一:每天抬腿30分钟，萝卜没了。

方法:仰卧，双脚直立靠墙，双腿紧贴墙壁至少30分钟。最理想的是腿麻了再放下。

技巧二:洗澡时用冷热水交替洗腿，促进血液循环。

方法:洗澡时，先用冷水自下而上洗腿60秒，再用热水自下而上洗腿。重复这个动作五次。

腿尖3:热水泡脚，防止腿老化。

方法:在一个齐膝深的桶里倒入热水，水温限制在双脚可忍受的热度。每天至少泡10分钟让额头微微出汗。

腿部美容小技巧四:简单的腿部美容运动，效果可见。

小贴士5:去角质，擦乳液，防止高跟鞋过厚。

方法:平日勤去角质、乳液，绝对可以消除脱皮现象。如果开裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。

练习一:大腿紧紧夹住叠好的毛巾，可以有效消除大腿内侧的脂肪。

练习二:双腿水平抬起(脚下不要放任何东西)，脚尖向上翘然后伸直，左右16次。

每天9分钟！

一、大腿前侧(60秒)

1.站直，双手交叉放在脑后或耳后，深呼吸。

向前一步，同时下蹲。上身保持直立，大腿前侧用力，停顿，吸气，还原。左右腿交替。

二、大腿后侧(60秒)

1.弯曲膝盖和手肘，俯卧。一条腿单膝支撑身体，另一条腿抬起，与身体成一直线，吸气。

2.呼气的同时弯曲小腿，同时收紧大腿后侧的肌肉，停顿恢复。左右腿交替。

三、臀部(60秒)

1.双手撑地，一条腿弯曲，一条腿弯曲尽量靠近腹部。不要抬背吸气。

2.呼气的同时，将胸前、腹部前的腿向后抬起，直到大腿与躯干成一直线，臀部用力。左右腿交替各做10次。

四、大腿内侧(60秒)

1.仰卧，一条腿弯曲放在膝盖上，另一条腿向上伸直。

2.吸气的同时，慢慢将高抬腿向外展开，收紧大腿内侧的肌肉。呼气，还原。左右腿交替各做10次。

五、小腿(30秒)

1.双脚微微分开站在台阶上，脚跟下垂，吸气。

2.呼气的同时抬起脚跟，直到水平，停顿。一个平衡感好的人，手放在腰上可以做到，但是不能弓着背。