现代舞中腰部力量的处理

现代舞中间部分是直立的，腰部要有力量。你知道现代舞腰部力量的训练方法吗？为了帮助你练好现代舞，我把现代舞腰部训练的要点分享如下:

现代舞中间部分是直立的，腰部要结实。不要放松塌陷，还要拉伸收紧上下两端。腹部要收缩，抬起的位置要向后推(腹股沟)。这个时候，腹部肌肉会感觉细长扁平，中腰会立起来。然后后面的臀部要通过尾骨向前推，改变原有的生理现象，形成艺术形体，使整个中间部分直立。有了这中间部分的支撑，整个身体线条就会直立起来。然后随着舞蹈感知力的不断提高，可以从下面的舞蹈练习中进一步理解舞蹈更深层次的内容，双脚并拢，站直。把重量放在脚的大脚趾上，踮起脚尖，也就是把脚跟尽量抬高，越高越好。脚背尽量抬高，越高越好。腹股沟向内凹陷，收紧臀部并向上抬起。向上推尾骨。

跳舞时，重量与地板的相互作用导致地板对脚的反作用力，沿着大脚趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节的一条线传递到髋关节。感觉髋关节下面的腿像撑起一根杆子，和臀部一起紧紧的向上抬。你认为在这个时候？腿到腰？结果腿变长了。还是，？用臀部当腿？。这种做法和相应的感觉是所有做法和感觉的核心，关键是关键。我们必须找到这种感觉，并一直保持下去。这种状态和感觉简称什么？顶臀？。你会发现，一旦不踮脚，上面？顶臀？国家将会消失。

臀部处理不好是负担，是包袱，处理好了是宝贝。怎么处理？就是按照上面的做法把臀部当腿用。

坚持做这个运动，不仅可以消除腹部的脂肪，还可以消除臀部的脂肪，让臀部变得紧实，位置得到改善。练的时候要把臀部练到如鱼得水。拉伸尾骨上方的脊柱(中轴)并向上提起。感觉有人用耳朵把你拉起来，用头顶去够天花板。

而脊柱(中轴)是向上的，两侧的背肌是向下的。从而拉紧背部。因为我们要抱臂圆，背部不是严格几何意义上的平面，而是有点弱向外凸，就像西瓜皮的外表面，当然没有那么多凸。也正因为如此，胸部才保证不膨胀。还知道两侧背肌不是简单的向下，还延伸到两侧(腋窝)。这个时候肩膀会自然下沉，包括锁骨。

；