产后肥胖:如何减肥快速减肥？大家分享产后减肥经验。

1，少吃肉，多吃水果蔬菜。

吃一些对肠胃有益的水果，如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用。此外，水果含有丰富的营养物质，使我们的身体不可或缺，这样我们可以补充营养，减肥。

2.多运动

运动减肥是一种科学的、持之以恒的运动方法。首先，早上要早起，然后先锻炼筋骨。当全身开始出现发热的迹象时，现在就可以开始跑步了。跑步时，不适合大步跑、跑步或慢跑，因为慢跑会消耗你体内长时间残留的脂肪，而短跑和跑步只会让你的肌肉呼吸并产生乳酸，不仅难以消化，也无法达到消耗脂肪的目的。像打篮球、羽毛球这样的运动一定要坚持。你可以设定一个合理的时间，每天下午或者每天早上起来做这种运动。运动的时候你要向左跑，跑很长时间，而不是站在原地等篮球或者羽毛球，你要主动去运动，这样才能更好的减肥。我打篮球三年了，从最初的不会打，到最后的精准投篮。所以，运动减肥是一个长期的过程。减肥后一定要继续坚持，否则反弹严重。你和NBA球星一样，打篮球的时候有魔鬼般的肌肉身材。一旦退休，就很容易发胖，走样。

建议:千万不要吃减肥药，对身体有害。减肥最重要的是健康减肥。