你坚持做哪些瑜伽运动能让腿快速瘦下来？

在各种运动健身方式中，瑜伽不仅能减肥，还能增强身体的柔韧性，这是其他运动无法比拟的；边肖今天要谈论的是如何通过瑜伽来瘦大腿和保持健康。

很多女生都想瘦。但是大腿很难瘦下来。有些运动不仅会让大腿变细，还会让大腿变得更结实。俗话说:运动先瘦胸，跑步先粗腿；瑜伽是一种可以柔嫩巩固丰胸瘦腿的运动。想要把铅笔裤和包臀裙穿的很漂亮，就要有紧致修长的大腿。

1，羽绒狗变体

A.趴在地上，双手向前伸展，手指紧贴地面展开，双腿向后并拢，膝盖保持伸直；

B.利用臀部的力量慢慢将身体向上抬起，直到膝盖和手肘伸直，调整好姿势，保持身体平衡；

C.保持动作39s，换另一侧，重复动作5次。

2、轮式

A.平躺在地上，收紧腹部，双腿向前伸展，双腿微张20cm，双手向后伸展，手肘弯曲，五指置于头部两侧；

B.用手臂的力量慢慢抬起身体，慢慢伸直手肘，伸直双腿，保持呼吸均匀；

C.保持动作39s，换另一侧，重复动作5次。

3.轮式变型

A.平躺在地上，收紧腹部保护呼吸均匀，屈肘后伸，五指张开保持身体平衡；

b、叉开双腿，利用手臂的力量慢慢将身体向上抬起，直到腹部与地面平行，小腿与地面垂直；

C.保持动作39s，换另一侧，重复动作5次。

4.战士型变体

A.保持站立姿势，腹部收紧，脊柱挺直，左腿向左伸展，膝盖保持伸直，右腿向右伸展，大腿与地面平行，小腿与地面垂直；

b慢慢降低重心，左脚掌紧贴地面，右脚掌微抬，上身前倾，双手合十放在胸前；

C.保持动作39s，换另一侧，重复动作5次。