有氧运动和无氧运动有什么区别？

有氧无氧是指有氧氧化和无氧糖酵解都有不同的能源强度持续时间(部分取决于能量储备)。

简单来说，你可以这样理解有氧运动的标准摄氧量。当糖原血糖储备不足或需氧量增加时，供能中心就会从糖变为脂肪。基本上可以维持高频呼吸，达到高心率，比如跑步。

无氧运动持续时间短，肌肉收缩剧烈，部分电解质消耗快，单次动作负荷大，所以供能基本只有肌肉储存的糖原需氧量，心率增加不多。

另外，仅凭动作基本无法区分做有氧还是无氧。主要区别在于需氧量。有氧氧化需要氧化条件，所以有氧运动的需氧量比较高，而无氧供能可以在缺氧和无氧条件下进行，所以无氧运动的需氧量不高。