产后增重十多斤如何减肥最快最有效，产后如何快速减肥？

很多妈妈生完宝宝后体重会增加很多。所以这也让妈妈们很苦恼，想知道怎么快速减肥，但是又不影响身体的恢复和宝宝的供给。下面，边肖将与您分享产后恢复的相关知识。

产后胖了十多斤怎么减肥最快最有效？

1，运动减肥要适量。

减肥一定要运动，但是减肥的运动有很多种，不同的妈妈选择的项目也不一样。为了达到最有效的减肥效果，妈妈们还是要选择一些身体能够接受的低强度、长时间的运动。

2、合理的饮食

很多妈妈产后肥胖的原因是在坐月子期间拼命补充大量营养，怎么可能不胖呢？所以适当的饮食控制可以减少不必要的能量摄入，所以妈妈们在减肥的时候要注意运动和饮食两方面，让减肥效果不断升级。

3、减肥贵在坚持。

身边很多朋友都说减肥总是往下走，有时候还越来越胖。原因是很多人没有坚持下去。他们花两天打鱼，三天晒网。如何减少这种情况？所以，无论运动还是饮食，既然制定了计划，就要坚持，坚持什么都是贵的。

4.保持心态放松

对于体重超标或者对身材不满意的妈咪来说，运动减肥其实是挺折磨人的，所以难免心理会比较抵触。所以妈妈们在选择减肥项目时要有的放矢，时刻保持轻松的心情。不要让锻炼效果大打折扣。

产后减肥注意事项

1，合理调整饮食

产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2.树立正确的观念

产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但刚生完孩子的新妈妈不要盲目节食减肥，因为刚生完孩子身体还没有完全恢复到孕前水平，有的新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。

3.适当的有氧运动

产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。