夏天做高温瑜伽，对减肥有什么帮助？

高温瑜伽的减肥效果很好。一般在高温条件下，骨骼和肌肉会变得更加灵活，不易损伤关节，能使人体的各项机能处于兴奋状态，使血液加速循环和新陈代谢。浸礼力量瑜伽在温度为32度的房间里练习，其他类型的力量瑜伽在加热的房间里练习，可以在整个过程中保持身体运动，包括挑战性的姿势和提高心率的顺序。在这些热门课程中，你会燃烧大量的卡路里。

已经证明高温瑜伽可以促进淋巴流动，有助于增强免疫力(做过淋巴结切除术的人不建议做高温瑜伽)，促进肌肉生长，所以只要你听从专业老师的指导，高温瑜伽还是很有利于身体健康的。在高温环境下，韧带容易拉伸，降低韧带拉伤的概率，容易出汗，促进新陈代谢，排毒，内分泌腺活跃，容易消耗脂肪，塑造身材。

无论在第1次还是频繁做高温瑜伽，通常建议不要直接开始瑜伽，而是先在室内静坐，适应室内的温度和湿度。虽然高温瑜伽的练习效果更好，但为了安全起见，动作尽量由简单到难。刚开始不要做一些高难度动作，让身体逐渐适应瑜伽体式和高温环境。平静呼吸，放松站立，双腿伸直，左腿支撑身体平衡。

可用于治疗慢性失眠、偏头痛、腰痛、脊椎疾病和胃肠疾病，还可减少面部皱纹，使人感觉年轻。适合身体健康，无大病无隐患，想减肥排毒的人群。如果练高温瑜伽是为了减肥，那么练一整套传统瑜伽(包括瑜伽姿势练习、放松、语音冥想饮食等。)也能减肥。通过这种全面健康的生活方式减肥，不仅有效持久，而且有益于身心和精神健康。