踩水的水下腿部动作怎么做？

1，身体姿势:整个身体几乎垂直于水面，微微前倾，头部始终露出水面，下颌紧贴水面。

2、腿部动作:踩水的腿部动作和蛙泳腿几乎一样，但需要注意的是，其腿部的幅度更小。收腿时膝关节可外翻，踢腿时膝关节内压，同时夹住小腿和脚内侧，双腿并直前开始第二次收腿动作。熟练动作后，还可以进行双腿交替踢水、抱水的动作技术。

3.手臂动作:手臂微微弯曲，身体前方向外向内压水，动作幅度不能太大。向外，手掌朝外，感觉与水分离；向内时，手掌向内向下，感觉像在挤水。触摸并向内按压至肩宽的距离以分离。两手掌触压水的路线呈双“︵”弧形。

4.手臂、腿和呼吸的协调:手臂和腿的协调要连贯、协调。一般来说，腿推捏水时，手臂向外触压水，腿内缩时向内触压，呼吸要顺着手臂和腿自然进行。蹬水时吸气(手臂向外)；收回双腿(手臂向内)时呼气。可以一个动作呼吸一次，也可以几个动作呼吸一次。

5.踩水游泳时，可以利用身体不同的侧向和蹬压方向来改变游泳方向。向前，并且身体微微前倾，双脚微微向侧面推并接住水，手臂稍微推粗，反之亦然。

6.当你熟练踩水后，身体只需用腿蹬就能浮起来，这样你就可以单手或双手在水面上自如地拿着东西。一种游泳方法是人在深水中直立，双腿上下交替抬起，使身体不下沉，能向前运动。