吃粥会发胖吗？需要准确的答案！

粥的热量不高。一碗粥(普通大小的一碗)所含热量约为160卡，而正常人每天平均补充热量约为1256卡，约为8碗粥。而一碗米饭含热量约320卡，相当于两碗粥，所以正常情况下，吃粥是不会发胖的。

扩展数据

不增重的小贴士:

1，合理控制碳水化合物的摄入

碳水化合物是糖的最重要来源，摄入过多容易导致肥胖。所以控制碳水化合物的摄入也是减少热量的好方法。

2.多喝水

水是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，也是增加饱腹感的重要物质。这是保持健康的关键。最好保证每天喝12-16杯水。

3.注意补充蛋白质。

蛋白质是增加饱腹感的重要物质，也是减肥的佳品。

4.抑制你的欲望

控制食欲是增肥的关键因素。很多时候，我们只是因为负面情绪才想吃东西，学会减压可以帮助你避免暴饮暴食！

5、积极锻炼

锻炼有很多种。选择自己喜欢的运动，最好是有氧运动，然后积极坚持，对强身健体非常有益。

6.获得充足的睡眠

充足的睡眠可以帮助你稳定新陈代谢，抑制食欲。是最简单有效的增肥方式之一，每天保证7.5小时睡眠是合理的。

参考资料:

百度百科-食物热量表