一周练几次瑜伽比较合适，多久能有效果？

1，瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡性，一个月后会逐渐见效。当然不是减肥的效果，而是身体在静止状态下的放松带来的愉悦，以及拉伸带来的灵活。

2.锻炼者要注意坚持和循序渐进，不要急功近利，要根据自己的身体条件逐步增加动作难度。

3.锻炼者不要在女性生理期练习高难度动作。

4、运动一定要调息和休息。