减肥的食物有哪些？你吃什么食物减肥？
1，减肥食品
减肥食品1:柚子
研究表明，葡萄柚化学物质可以降低胰岛素水平，有助于减肥。此外，柚子含有丰富的维生素、钾和纤维素，对增加饱腹感和加快新陈代谢有很大的帮助。
减肥食品2:海鲈鱼
如果你想促进身体的新陈代谢，最重要的当然是在饮食中包含大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的女生，鲈鱼是非常好的减肥食品。鲈鱼富含蛋白质、铁和其他矿物质。所以，把它加入到你的饮食中，可以加快你的瘦身计划。
减肥食物3:荨麻
荨麻热量低，富含人体所需的多种营养素，是健康减肥食品的最佳选择。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C和铁，能抑制食欲，释放血清素，有助于减肥。
减肥食物4:杏
杏生长在温暖的气候中，是春季的健康减肥食品。它不仅可以为人体提供每日60%的维生素A，还是纤维素的良好来源，可以作为一种健康浓郁的减肥零食。
减肥食品5:樱桃
樱桃是一种很棒的低热量减肥零食。樱桃所含的营养成分可以帮助促进排毒，具有很强的抗氧化功能。此外，樱桃还可以帮助防止自由基的破坏，对你长期坚持减肥计划很有帮助。
减肥食品6:薄荷
薄荷茶可以刺激食物在消化道的运动，帮助消化，特别适合肠胃不适或吃太油腻的食物。薄荷中含有挥发油、薄荷精和单宁，对精神疲惫、心情抑郁有极好的疗效。此外，由于薄荷具有独特的香味，用薄荷茶漱口或饮用，不仅能保持牙齿和脸颊上的香味，还能消除牙龈的肿痛。
减肥食品7:萝卜
1杯萝卜块只含19卡路里，是永恒的减肥食品。萝卜富含钾、维生素B6、水和纤维素。切成颗粒加入沙拉中，不仅可以帮助补充水分，还能起到很大的增加饱腹感和控制食欲的作用。
减肥食品8:羊肉
羊肉富含蛋白质、维生素B12等营养成分。如果你想保持苗条，生姜炖羊肉是非常好的晚餐食谱。
减肥食品9:鸡蛋
研究表明，蛋白质具有抑制脂肪堆积的作用，鸡蛋是蛋白质的最佳来源。蛋白质中含有的蛋白质能促进燃脂酶的激活，抑制脂肪堆积，帮你轻松保持苗条身材。
减肥食品10:黑麦
黑麦富含纤维素，能提供比其他食物更多的饱腹感，对抑制食欲、减少热量摄入很有帮助。当然，它不仅仅存在于面包中，你可以尝试将其添加到你的健康饮食中。
2、减肥粥推荐
1，粥
取里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油炒熟，与粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。根据感兴趣的饮食谱，猪肉补肾，补胃液，养肝养阴，滋润皮肤，利便，止渴。猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等具有美容功效的营养物质。这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃的，平时身体健康的人也经常喝，还有防皱去皱的作用。
2、甜粥
将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。
3.地黄粥
取熟地黄20克，用纱布包好放入水中煮沸20分钟，取出纱布袋，将粳米50克煮成粥，与冰糖同煮。经常食用此粥能补中气，强筋骨，疏通血脉，益精，调和五脏。具有瘦身、美容、聪耳、明目的作用，适合肌肉萎缩的人食用。
4、燕麦片
燕麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐。燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。
5.红薯粥
取红薯100g，洗净切成小块，与粳米150g和适量的水一起煮成粥，早晚餐食用。红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。《纲目补遗》载红薯能“补中焦，补血降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤悦色的效果。