经期怎么减肥最快？

研究发现，荷尔蒙的波动会影响体内脂肪的燃烧。女性月经的最后两天和月经后一周是燃脂福利期，这期间身体分解脂肪的能力会比日常高出一倍。那么经期怎么减肥最快呢？

经期怎么减肥最快？

1.月经期1-7天。

65438+月经后0-7天称为瘦身福利期，全月体重最重时，此时体重一般比平时多2-3斤。这个时期是减肥的最佳时期。吃一顿主食(麦片、米饭、面包等)就够了。)这一天，而且有必要减少你的糖分摄入。这些都是为了避免自己体内积累过多的能量。我们建议你在这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但不必减少量。

2.月经后一周内

这个时候月经已经走了，但是它留下的一个问题就是这个阶段喝水让人发胖。所以想减肥的仙女们要注意了。请拒绝高热量食物。多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。换句话说，在这个阶段，就看你怎么吃了。

3.排卵时间

一般女性在月经第14天排卵。达到高峰后，雌激素的分泌开始减少，而孕酮的分泌开始增加，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快。所以排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时间。如果你不做有氧运动，你可能会水肿和体重增加。

4.在月经前夕

又是一个循环。过了这个阶段，我的例假再来拜访。这个时候小仙女身体不舒服，减肥效果也不好。所以建议现阶段以调养为主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身体通畅。