中学生如何在暑假减肥？

是最简单有效的减肥方式，慢跑适合各种人群。

节食是很多人常用的减肥方法，但是节食的效果并不大。只有通过有氧运动才能减脂。慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果，但必须持续20分钟以上才能燃烧脂肪。

运动减肥也比节食更不容易反弹，因为运动后瘦肌肉组织的新陈代谢更强。但是，瘦身这件事是欲速则不达，需要持之以恒。建议每周慢跑2~3次，每次至少30分钟，瘦身效果因人而异。

要点:运动后禁止大量进食。

运动后，你会非常想吃东西。这个时候，如果你抵挡不住美食的诱惑，你就会被打败。建议慢跑1~2小时后再吃。

运动过程中，要时刻注意补充水分。运动结束后，除了水，还可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，体内电解质失去平衡，身体的抗体调节能力也会下降。电解质饮料不仅能补充你身体的水分，还能满足你身体对矿物质的需求。