怎么练瘦腰？

坐下并弯腰

坐在床上，双腿并拢，身体挺直，双手放在膝盖上。利用腰部的力量使上半身向下弯曲，同时弯曲双臂，直到身体靠近大腿。保持这个姿势15秒，然后回到原来的姿势。反复练习这个动作可以使腰部得到锻炼，使其变得结实，更有魅力，经常练习可以轻松瘦腰。

腹部向内凹陷。

早上起床后，深呼吸，保持腹部紧绷内凹，达到极限时保持这个姿势15秒，然后慢慢回到原来的姿势。重复这个练习，直到你的腹部感到疲劳。这个动作可以让你的腹肌得到锻炼，变得结实，让你轻松拥有令人羡慕的瘦腹。

向前弯曲，扭动你的腰

立正，保持身体挺直，双手叉腰。身体微微前倾，然后利用腰部的力量将上半身移向左侧牛庄。到达极限时，保持这个姿势15秒，然后向右扭转。像这样反复练习，可以加速你腰部脂肪的燃烧，让你的腰部更有魅力和曲线，从而练出纤细的腰身。

扭扭腰，伸伸懒腰。

双腿微微张开站立。利用腰部的力量将上半身向左扭转。当扭转达到极限时，将手臂向上伸展抵在耳朵上，直到感觉紧绷为止，慢慢恢复原来的姿势，然后向右扭转，练习上述动作。这样的反复练习可以让腰部得到锻炼，让腰部更加紧致，展现腰部的性感曲线，经常练习就可以轻松减肥。