我每天都坚持跑步。一周后，我发现我一点也不瘦了。你想继续跑吗？

健身不仅取决于输出，还取决于输入。运动时不要暴饮暴食，注意控制热量摄入。而且肌肉是有记忆的，同样的运动，同样的强度，时间长了，效果肯定不如刚开始。这时候就要换一种运动，交叉进行，才不会让身体的代谢率停滞不前。推荐跳绳，正确的跳绳姿势对身体各个关节都没有损伤。我个人的例子是一周跳绳2000次，早上800，晚上1200，跳2000次没有一次。每天正常饮食，两个苹果，一周瘦了5斤。而且没有反弹。不同的体质有不同的效果，但是减肥最基本的还是要管住嘴。少吃淀粉类主食，如米、面、面和米饭，尽量吃一些蔬果和粗粮。这些减肥餐可以在网上找到。俗话说，练三分吃七分，饮食控制不好。再多的练习也是徒劳的。

望采纳。