怎么喝水能有效瘦腰？怎么喝水能起到瘦腰的作用？
1，喝水瘦腰的方法
1，凌晨:喝一杯温水清胃。
清晨早起，在吃一顿丰富的早餐前喝一大杯温水，有助于促进肠道的蠕动，使你感到舒适，有助于大肠的清理。当然，你的肚子不会再骄傲了。
2、午餐时间:饭前喝水，减少食量。
尽量在每次饭前喝一杯水，这样可以填满咕噜咕噜的五脏庙，减轻饮食的重量；第二，补充身体所需水分，加速新陈代谢。同时，吃饭时可以放慢速度，这样饱腹感出现的更快，细嚼慢咽也有利于营养的消化吸收。
3、下午茶时间:闻花香戒零食。
到了下午茶时间，又有了食欲。我拿出了零食，比如薯片、饼干和汽水——都是会使人发胖的食物。一顿下午茶的热量比一顿午餐的热量还高！要求自己自制力不足的姐妹们，不妨在办公座椅周围喷一喷花香喷雾，可以抑制食欲。
喷洒方法:将10cc无水酒精和1滴玫瑰油(或薰衣草油)倒入喷雾瓶，然后加入90cc矿泉水，摇匀。喷在天花板上，让整个房间充满鲜花。深呼吸。
4.晚餐时间:
晚餐少吃是均衡饮食的原则之一。饭前喝一杯水增加饱腹感，对减肥非常有用。
专家意见:
正确科学的喝水对瘦腰腹很有好处，但是不采取只喝水的饮食瘦身方法是不健康的。合理的饮食习惯，适当的运动，瘦腰腹更有效，更健康。
2、快速瘦腰运动
一:“椅子运动”
喜欢坐在椅子上，双手放在扶手上，向后靠在椅背上。注意没有椅子，只是想象坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰部要用力，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。
二:“骑自行车”
平躺在地板上，双手放在脑后，弯曲左腿膝盖尽量靠近胸部，右手肘靠近左腿膝盖，提起右肩单。然后在另一侧重复这个动作。
三:交错腿运动
平躺在地板上，交叉双腿，双手抱头，然后尽量慢慢抬起交叉的双腿，使双腿与地面成直角，再慢慢抬起头。到达最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。
四:健身球运动
让自己躺在健身球上，让自己的下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，或者抱头。从腰部抬起上半身让身体远离健身球，保持平衡。然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，对瘦腰腹部很有效。
五:手臂屈曲运动
平躺在地板上，双手直向头顶，双手交叠，膝盖弯曲。然后用力抬起上半身和肩表，尽量不要伸脖子，手臂一直保持伸直。
六:仰卧板运动
握住仰卧板的把手，身体向前伸直，用腹肌把身体带回来，可以起到很好的瘦腰收腹的作用。
七:保持腿直腿细。
平躺在地板上，双腿向上抬起与地板成直角，双手放在头上或双臂向上伸直，双腿用力向上。然后放下腿和胳膊，重复。
八:平躺，抬腿收腹。
这个动作利用了腹部肌肉的力量。仰卧，双臂自然放在身体两侧，交叉双腿，用腹肌的力量抬起双腿，屈膝，然后放下双腿，重复这个动作。这个动作比较简单易学，但是一定要用腹部力量，不能用腿部力量。