体育锻炼的三大好处

长期的体育锻炼不仅可以塑造完美的身材，还可以培养一个人的气质。体育锻炼不仅可以改善外在形象，还可以改善内在形象。以下是我给你安排的体能训练的几大好处，希望对你有帮助！

第一，神经功能

神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统由脑和脊髓组成，周围神经系统由脑和脊髓发出的神经纤维组成。整个神经系统是人体的主要功能调节系统，人体各个器官和系统的一切活动都是在神经系统的控制下进行的。人体通过神经系统的调节，对内外环境的变化作出反应，使内外环境协调统一，使人体的生命活动得以正常进行。

体育锻炼是外界环境对身体的一种刺激。这种刺激具有连续性、协调性、速度性和强度性的特点，使身体处于运动状态。在这种状态下，中枢神经系统会随时调动所有器官和系统来协调和配合机体的工作。有规律的体育锻炼可以相应地改善神经活动。此外，体能训练也要求动作快速准确；而快速准确的动作要在大脑的指挥下完成。大脑是中枢神经系统的高级部分。在体能训练中，大脑、脊髓和周围神经要建立快速准确的反应，大脑要随时纠正错误的动作，储存精细动作的信息。经过不断的、反复的刺激，人的理解能力、思维能力、记忆能力都得到提高，从而使大脑变得更聪明。因此，定期的体育锻炼可以加强神经系统的功能和大脑的工作能力，使其更加健康和聪明。

第二，心血管功能

心血管系统是由心脏和各种血管组成的封闭管道系统，由心脏提供动力，通常称为血液循环系统。体能训练主要由运动系统完成，即骨骼和肌肉的运动。运动系统在工作时，会消耗大量的氧气和营养物质(并排出大量废物)。同时不断补充和供给大量新鲜氧气和营养物质，同时排出大量废物。这个艰巨的任务只能靠体内封闭的管道系统和心血管(循环)系统来完成。

人体在安静状态下，平均心率为75次/分钟，而心脏的排血量约为50-70毫升，每分钟输出量约为4.5升。在剧烈的肌肉运动时，可以达到休息时的5-7倍，必然会使心肌处于剧烈收缩的状态。频繁的刺激会使心肌纤维增厚，心房和心室壁增厚，心脏体积增大，溶解血量增加，从而增加心脏的力量。由于心肌强度的增加，每搏的注血量增加，心跳次数相应减少。在相对安静的状态下，心脏可以长时间休息，从而减少心脏的工作量，使其永远保持年轻。

第三，矫正身体

其实每个人的身体都有自己独特的魅力。如何发掘自己身体的独特优势，弥补自己的不足？为什么琳琅满目的训练课程和传统的训练方式不行，健美操，瑜伽，器械等。，达到身体缺陷全面不足的地步？不能真正改变臀部下垂，身体肥胖，腰粗壮，曲线围度不细腻内凹，O型腿，X型腿，斜肩，驼背，脖子短，腿短，身高矮等等。换一些骨瘦如柴的美女，但是腰线不凹不能突出？s？问题的曲线？事实上，我们不可能完全满足现代造型标准的特殊比例。

比如腰粗。即使效果很明显，腰线比例也没变。不可能为了这些有缺陷的部位减肥，只能用身体的其他热量来消耗。面对市面上各种减肥改善体型的手段，我觉得所有专攻体型的研究者都有一些弊端，并不能真正起到塑身矫正的作用。比如:健美操；可能起到燃脂减肥的作用，但对身体不满意的局部改善达不到一定的效果。而且单跳的爆发力太强，甚至肌肉线条太粗(大块肌肉)，失去了女性肌肉纤细长线条的美感。

瑜伽，虽然讲究气息、内调和身体的柔韧性，但我们认为训练方法过于缓慢和单一，短期内很少能见到效果。如果负重器械训练只是为了增加训练难度，你能怎么办？训练感？我觉得这钱没浪费，还不如直接扔了。不仅不能让你的姿势变直，反而容易加重你的脊柱弯曲。比如练习哑铃，可以发展某个部位的肌肉，但是对身体的矫正和塑形作用不是很大。对于我们女性来说，过于发达的肌肉线条也破坏了女性的修长、细腻和女性美，这不是我们追求的审美，而其他我们认为的有氧健身方式只能起到燃烧脂肪的作用，并不能真正改善身材，对改善局部线条的塑造没有任何作用。其实真正的形体训练的概念是改变我们自身身体的不足，防止女性生完孩子后身体随着时间的推移而不可避免的衰老。

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