多吃碱性食物对你的健康有好处。
吃碱性食物有什么好处？
1，瘦身排毒
像我们平时吃的很多蔬菜水果，都是碱性食物，都含有膳食纤维，可以促进肠道的消化吸收，加速新陈代谢，使身体更容易吸收营养，同时把体内的废物带出，从而起到排毒瘦身的作用。
2.美丽美丽
皮肤松弛和皱纹是爱美人士的大敌。皮肤的美丽和健康离不开你吃的食物，食物的质量和酸碱度都会对你的外貌产生影响。
3.防止三高
众所周知，高血压、高血脂、高血糖都超过了正常标准。“三高”是一种“财富病”，是长期吃大鱼大肉的饮食习惯造成的。
4.提高智商
科学家发现，人的智商与大脑中的液体有关。如果大脑中碱性成分多，会让他们的智力更高。碱性食物含有较多的钙、钠、镁、铁、锌等金属微量元素。这些微量元素都有促进生长发育的作用。
5.预防亚健康。
现在很多人都处于亚健康状态，体质普遍偏酸性，这与吃了大量酸性食物有关。而碱性食物摄入不足，无法与多余的酸性物质中和，导致体内酸碱失衡，从而出现酸性体质。
成碱食物
1，碱性食物主要存在于蔬菜和水果中。
碱性食物主要用于防癌，达到弱碱性，提高体液溶解氧，从而破坏癌细胞的生存环境。所以对碱性蔬菜一定要有正确的认识。碱性食物一般是指所有能平衡因大量食用肉类、奶茶、咖啡而导致的酸性体质问题的食物。这些食物被认为在消化时会在体内留下碱性“灰烬”。食物的酸碱性是由这些食物的“灰分”的水溶液的pH值决定的，一般含有钙、铁、镁、锌、铜等元素。
2.碱性蔬菜
寒碱性食物有:莼菜、马尾、莼菜(鱼腥草)、莼菜、番茄、佛手、西葫芦、葫芦、葫芦、甜瓜(哈密瓜)、哈密瓜、西瓜、冬瓜、竹笋、海带。
凉性碱性食物有:莲藕、魔芋、慈姑、葛根、甜菜(紫菜头)、萝卜、大头菜、芹菜、苋菜、茄子、生菜(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、香菇、莴笋、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜。
性平(阴性系列之一为阴多于阳)的碱性食物有:百合、胡萝卜、大头菜、菊花、荆芥、白菜、猴头菇、黑木耳、荠菜、银耳、红薯(甘薯)、马铃薯(马铃薯)、芋头。
温热碱性食物有:茶马古、山药、洋葱、薤白(野生大蒜)、香椿、韭菜、芥菜籽、香菜、甜椒、南瓜、生姜、洋葱。
热碱性食物有:大蒜、辣椒、胡椒。
3、水果碱性食物
寒碱性食物有:猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、菱角。
凉性碱性食物有梨、枇杷、橘子、柑橘、芒果、罗汉果、苹果。
偏平的碱性食物(阴性系列之一阴多于阳)有:葡萄、石榴、木瓜、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。
热的碱性食物是桃子和樱桃。
4、根据一些食物的碱性含量大致分类。
强碱性食物:葡萄、茶、酒、海带、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜、小麦草。
中度碱性食物:大豆、番茄、香蕉、草莓、[1]蛋白质、西梅、柠檬、菠菜。
弱碱性食物:红豆、苹果、白菜、豆腐、甘蓝、油菜、梨、土豆。
饮食注意事项
1，多菜少肉
吃太多肉会导致血脂和血粘度增加，超重。蔬菜不仅好吃，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。
2.多嚼少吃
咀嚼不仅能帮助消化，还能大大降低人的患病率，有助于健康。食指少适当增加进餐次数，减少每次进食量，可以减轻胃的负担。
3、多醋少盐
吃盐过多的人容易患高血压、中风和肾病。每天适量喝醋对高血压和动脉粥样硬化的人非常有益。
4.多吃水果少吃糖
吃糖过多会给健康带来隐患。有研究发现，吃糖过多会增加患糖尿病的概率。多吃水果可以降低中风风险，预防癌症。
5、多喝茶，少抽烟
茶是我们生活中非常重要的饮料。很多人都有喝茶的习惯。茶对人体有很多好处，生津止渴，缓解疲劳，清肝明目，防癌抗癌，抗衰老，延年益寿。吸烟可使各种组织器官发生生理生化变化，血氧减少，血压升高，免疫功能降低，导致各种疾病。
总结:通过这篇文章，我们知道碱性食物主要存在于水果和蔬菜中，像一些茶饮料。吃碱性食物可以瘦身排毒。美容养颜可以预防“三高”，提高智商，预防亚健康，所以要多吃碱性食物来调理身体。