一周水果和蔬菜饮食

减肥一直是女人的座右铭。然而，女人是一种非常矛盾的生物。她天天喊着减肥的口号，却控制不住自己想吃的欲望，想吃的东西。然后她觉得既然管不住自己的嘴，那就可以改变饮食方法，每天运动减肥。不过她比较懒，最多坚持一两天一周。所以现在，我在这里造福所有的女孩。我来给你介绍一个蔬菜水果一周减肥法。

一周水果和蔬菜饮食

1，第一天，汤和水果。除了香蕉，所有的水果都可以吃，但是瓜和西瓜要少吃，因为它们比其他水果含有更多的热量。第一天只能吃汤和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

2.第二天，汤和蔬菜。第二天可以吃除了汤以外的所有蔬菜，最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午我可以吃一些烤土豆。请记住:不要吃任何水果，多喝水。

3.第三天，汤，水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆。可以随意喝汤，吃水果蔬菜，预定的时候多喝水。如果前三天能严格遵守饮食规律，可以瘦2-3公斤。

4.第四天，汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。除了可以随意喝汤吃蔬果，还可以吃1杯牛奶，3根香蕉。记住:你不应该喝比汤更多的牛奶。

5.第五天，汤，牛肉，西红柿。除了汤，你还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉能吃200克，西红柿生吃，不定量。这一天要求6-8杯水，只喝汤一次。

6.第六天，牛肉和叶菜。牛肉蔬菜随便吃，可以吃两份牛排，但是不能吃烤土豆。除了喝汤一次，一定要多喝水。

7.第七天，米饭，果汁，蔬菜和汤。能够吃一些米饭和蔬菜，喝一些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋葱一起炒。

运动饮食

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。

游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。

另外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。

这一周果蔬减肥法是我给大家的福利吗？就是可以解决女生想减肥的时候可以继续吃吃吃，也可以不用每天运动也可以努力减肥。但是，女生还是要偶尔出去运动一下，即使不是每天都运动，每周至少也要有两天的时间用来运动。