单脚站立一小时对减肥有用吗？

原理很简单。局部有氧运动确实可以减掉局部脂肪。所谓局部有氧运动，就是针对局部多次轻负荷运动。运动时单腿站立就是这种情况，一两分钟就能完成，还可以换个站姿。将双手举过头顶，主要是为了保持双腿的强壮和平衡。

运动是最基本的减肥方式之一。什么样的运动可以帮助身体燃烧脂肪减肥？下面小编教你单脚站立减肥，有超强的燃脂力，简单又显瘦。

单脚站立1

首先准备一两块砖，让两只脚能踩在上面。把手放在腰上，站直。先抬起左脚，膝盖弯曲90度，右腿站直。保持姿势30秒，然后换腿继续单脚站立。做多10到15来回套。

单脚站立2

首先准备一两块砖，让两只脚能踩在上面。把手放在腰上，保持身体挺直。先抬起左腿，向左抬起，尽量伸直，右腿站直。保持姿势30秒，然后换腿继续单脚站立。做多10到15来回套。

单脚站立

首先两腿分开站立，与肩同宽，膝盖弯曲90度半，双手平行向前伸直，然后左腿尽量向前伸直。保持姿势30秒，然后换腿继续单脚站立。做多10到15来回套。

单脚站立

首先准备一把椅子，站在椅子上，双手放在腰上，左腿先抬起，膝盖弯曲90度，大腿尽量伸直，右腿站直。保持动作30秒，然后换腿继续单脚站立。做多10到15来回套。因为站在椅子上属于比较高的位置，所以MM做这个运动要注意安全。

单脚站立

首先准备一把椅子，站在椅子前面，双手放在腰上，左腿踩在椅子上，尽量调整好身体与椅子的距离，让大腿尽量平行，膝盖弯曲90度，右腿站直。保持姿势一分钟，然后换腿继续单脚站立。做多10到15来回套。

单脚站立

一、双手平行向前伸直，双腿先蹲下，左腿抬起抵住右膝，上身保持挺直，向前看。保持姿势30秒，然后换腿继续单脚站立。做多10到15来回套。