一顿完美营养餐的主要作用是什么？
一顿完美的营养餐的主要功能是:
第一，提供全面均衡的营养。一顿完美的营养餐富含氨基酸、维生素、矿物质、功能性油脂和膳食纤维，是真正完整的营养食品。
能增强体质，非常适合营养不良、体质虚弱、病后需要调养的人群、孕妇、乳母、婴幼儿食用；能促进儿童生长发育，提高记忆力；可改善相关营养素缺乏引起的疾病，如营养性贫血、骨质疏松、脚气病等。
二、降血脂、降血压、预防心脑血管疾病。大豆含有皂甙、卵磷脂和亚油酸。
螺旋藻中富含的亚油酸和γ-亚麻酸，糙米、全麦、玉米、大豆、燕麦中富含的纤维素都有降血脂的作用；营养餐中丰富的维生素C、锌、钙有降血压的作用；经常食用营养餐可以预防动脉硬化和各种心脑血管疾病。
三、降血糖糙米和大豆富含锌，糙米富含铬，糙米、全麦、玉米、大豆、燕麦富含纤维素，富含螺旋藻的γ-亚麻酸、锌、镁、钾，南瓜粉中含有的南瓜戊糖都有降血糖的作用，所以一顿完美的营养餐非常适合糖尿病人。
第四，改善胃肠功能，预防消化道疾病。完美营养餐富含膳食纤维，能清洁肠道，加速排便，减少肠道有害菌，增殖有益菌，减少肠道对有毒物质的吸收。
螺旋藻富含叶绿素、藻蓝蛋白、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸，具有粘膜组织抗炎、修复受损细胞、恢复正常分泌的作用，对预防慢性胃炎、消化道溃疡有显著效果。
第五，改善睡眠，燕麦和玉米中含有的松果，糙米和大豆中含有的锌，玉米中含有的铜都有改善睡眠的作用。
6.抗衰老大豆皂甙、玉米中所含的维生素E以及营养餐中所含的维生素C、β-胡萝卜素、卵磷脂、氨基酸等都具有抗衰老的作用。
扩展数据:
吃一顿完美的营养餐是瘦不下来的。以下四个注意事项可以让你减肥更成功:
1，主食不是不能吃
前提是多吃蔬菜不仅能减肥，蔬菜中的维生素还能促进皮肤细嫩。
2.不要拒绝肉
肉类主要提供能量，对发胖的作用远不如糖。人们常常认为多吃肉会使你发胖，这是错误的。
3.禁止摄入甜食、酒和含糖量高的水果。
糖是促进人发胖的主要成分，也是人的营养元素的重要组成部分。吃多了会胖。
4.适当选择减肥产品
选择原则是纯植物不含铅汞等重金属，无副作用。