减肥期间可以经常喝袁琪森林的泡泡水吗？

袁琪森林声称“无糖无卡”，但实际上它使用的是代糖，这是一种不溶性纤维。虽然不提供能量，但是我们的肠道菌群会分解它，产生气体。

所以如果我经常喝，会影响我肠道菌群和内环境的稳定。最好的减肥方法是喝水(水是0卡路里)，也可以偶尔喝绿茶和黑咖啡(不能喝太频繁，茶和咖啡会影响身体对矿物质的吸收)。

如果想要最好的减肥效果，当然喝水是最好的。不仅没有热量，还能促进新陈代谢，是公认的最环保无副作用的。

但是白水毕竟稀缺，尤其是喜欢喝碳酸饮料的人。从提神碳酸水一下子变成白开水还是很难适应的。

在你狂饮气泡水之前，一定要注意:空腹时，一次性服用过多的赤藓糖醇很可能会让你拉肚子！

因此，建议大家有意识地将赤藓糖醇的日摄入量控制在1.0g/kg左右。

也就是说，如果你的体重是60kg，你每天摄入的赤藓糖醇应该在60 g以下，换算成袁琪森林的泡泡水，差不多是3瓶。