有哪些瑜伽动作可以培养良好的气质，有助于睡眠？
好好睡一觉也能减脂。什么样的运动能有这么好的效果？当然是瑜伽啦！注意自然的瑜伽动作可以提高睡眠质量。最重要的是可以轻松减脂。还不赶紧收藏。好身材就是这样炼成的！
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动作1:身体躺在垫子上，手掌撑地双膝支撑全身:背部向上拱起，低头收腹；抬起你的头，把你的后背向下压在你的腹部，直到胀气。这两个动作重复进行。
动作二:将身体摆成人字形，用脚掌和手掌支撑身体，伸直上下身体，将头埋在双手之间，中间尽量挤压两部分，放松的同时挤压。
动作三:将一只脚弯曲到腹部以下，另一只腿伸直，将上半身向下压到弯曲的腿，直到完全压到，然后拉伸背部，双手尽量伸直，将头埋在双手之间，静坐15到20秒。练另一条腿，重复同样的要领，除了左腿换成右腿。
动作4:重复动作2。
动作五:双腿对折，即大腿压小腿呈跪姿，臀部坐在脚踝上。然后伸直上半身，双手向前伸展，把头放在双手之间，让头尽量往下压，手臂向前伸展，让身体得到最大程度的放松。
动作6:小腿向后转，臀部和大腿坐在垫子上。记住大腿不要压在小腿上，小腿在大腿两侧，脚背朝下。上半身平躺，腹部抬高，双手放在脖子后面。试着伸展手臂。如果实在不能弯肩触地，可以根据实际情况调整姿势。
动作7:臀部坐在脚后跟上，双手从背后慢慢放在地上，一侧脸靠在地上。全身状态就像婴儿时被妈妈抱在怀里一样！
瑜伽的好处
1众所周知，练习瑜伽可以让你的心灵感受到极大的安慰，在一定程度上让你的心平静下来。因为瑜伽是一种自然的运动，在运动过程中，你可以尽力忘记不开心的一天。
2.任何运动都能提高身体素质。虽然不能让你治疗任何不治之症，但至少能让你变得坚强，让小病远离你，让你更健康。是很好的健身选择之一。
3、更好的控制自己的不良情绪，也就是说，当你心情不好或者脾气即将爆发的时候，马上开始瑜伽练习，可以在一定程度上释放自己的情绪，让自己和家人、朋友、同事的关系都不会不好。
4、协调身体机能，瑜伽适合任何人的健身运动，它既不激烈也不难做，而且效果很好，所以为了让你的身体机能得到更好的调整，效果相当可观。还能让你的身体更强壮。
总的来说，就像上面介绍的瑜伽动作可以帮助睡眠一样，也可以对减脂有一定的效果，而且大家都知道瑜伽的效果不仅仅如此，所以没有理由说练瑜伽不可行。只要科学地进行，那么你就能真正享受到好处。赶紧试试吧！