你好，达人，我今年22岁，身高178，体重172。因为工作的原因，经常坐办公室，所以想问问如何在家健康减肥。

男生减肥还是挺容易的。

腹肌做仰卧起坐飞回来。

胸肌做俯卧撑。

腿大的简直就是俯卧撑。

如果你想瘦小腿，去慢跑吧。30以下慢跑建议25分钟以上。看你的忍耐力了，如果真的撑不住，就一步一步从少到多。

跑步练习后记得拉相应的韧带。