哪些时间段适合晚上运动减脂？

因为我从晚上七点半开始运动减肥，两个月瘦了八斤，我一个同学也是。经常晚上七点半自习完就去锻炼，半个学期下来就完全不一样了。我觉得锻炼还是要看你自己。一般来说，你一有时间就锻炼。只要坚持，时间长了自然会有效果。运动减脂是缓慢而健康的。不可能说一下子就能看到效果，也不可能说有什么快速减脂方法或者快速减脂期。

每个人的体质不同，情况不同，减脂的效果也不同。不管在哪里，只要动起来，只要坚持，就会有效果。别人适合的不一定适合你，我也看过很多健身专家微博。有人说科学家的研究表明最佳时间是下午4点到6点，有人说下午6点到8点不一样，但也有人在晚上9点运动，减肥塑形成功，所以说减肥在于运动，坚持不在于时间。

我个人习惯7点半到9点锻炼。因为其他时间段没有时间。我在家去健身房，晚上跑步。动感单车，瑜伽等课程都是晚上7点以后。我来学校后，我通常在晚上锻炼，因为我晚上有自习。根据我个人的经验，无论我晚上什么时间锻炼，只要你坚持，就会有效果，时间长了效果非常明显。

晚上我一般都是拉伸和平板支撑跑步。我先跑四十分钟，然后拉伸二十分钟，木板支撑五分钟，差不多就结束了。然后晚上五点以后什么都不吃，两个月瘦了八斤。

运动减脂一般要坚持，只有坚持才有效果。