安德鲁吃红烧蔬菜和关晓彤自制的蔬菜三明治。明星们吃什么减肥？

明星吃减脂套餐减肥，保证营养的同时又不会吃太多脂肪。一般情况下，要从两方面入手，一是控制饮食，二是加强锻炼。在饮食方面，不同的明星有不同的准备，但是大家考虑的都是一样的，就是摄入低于消耗。

虽然很多明星减肥效果明显，但是他们的减肥方式并不适合普通人学习。原因也很简单。他们吃得少，锻炼多。比如为了拍戏减肥的黄晓明，接受媒体采访时承认自己身体有问题，希望大众不要学习。

1，安德鲁炖尹不知不觉中，已经成为了减肥专家，他的瘦身成功也让很多网友看到了希望。而他减肥期间吃的食物就是卤菜。

所谓炖，不同于煮，本身就有调味的味道。炖的方式，一定程度上保留了食物本身的营养。主要材料是高蛋白低脂肪的肉类和蔬菜、鸡蛋、虾、牛肉等。对于处于减肥阶段的人来说，可以考虑。

2.寻找碳水化合物的替代品关晓彤曾经在网上做过自制的蔬菜三明治。这种三明治的制作方法很简单，就是普通的三明治，把外围的面包去掉，用生菜包起来。里面的成分没变。当然，如果想要效果更明显，也可以改变里面的成分。

类似的食物包括无米寿司，用豆腐代替米饭。可以充分减少碳水化合物的摄入，避免发胖。网上有很多类似的饭，甚至用豆腐代替蛋炒饭。可以说，只有想不到，没有不可能。

3、减肥食品减肥食品，有很多种，你可以根据自己的实际情况来选择。但是要注意，低碳饮水不代表没有碳水化合物，主食之类的必须有。

至于主食，我推荐粗粮，比如南瓜、荞麦、玉米。粗粮本身含有大量的膳食纤维，可以促进身体的消化；

蔬菜方面，限制不多，日常蔬菜基本可以。主要看做法，是煎、炒、煮还是炖；

肉类以高蛋白低脂肪为主。常见的有鸡、牛、鱼、虾，是健身爱好者的选择。

除了注意饮食，运动也必不可少。只通过食物减肥，反弹速度很快，日常消耗必须提高。让自己每天的摄入量少于消耗量，从而达到减肥的效果。总结一下，一句话，闭嘴，迈开腿。