跳绳减肥的话，可以不提前做热身运动吗？不做的话，阴影不会影响瘦身效果？

热身运动是怕你运动的时候不舒服。。如果你不做热身运动，你会很容易感到不舒服。我建议做这件事。我们不缺那个时间。

有氧运动的瘦身效果主要取决于你的上一餐和下一餐。。最好饭后3小时运动。此时血糖不高，很快就会消耗完，进入减脂阶段。减脂阶段一般30分钟开始，一个小时左右达到顶峰(所以时间长。。和打球相比，跳绳的脉搏更快。如果饭后3小时开始，12分钟可以开始减脂，最好跳40分钟左右。如果你想减肥，也可以在跳绳后做一些肌肉运动。