肉比较壮的女生应该怎么减肥？

肉质更结实，表面肌肉比例更高。一般减肥都是先消耗糖分，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。所以有肌肉的人减肥比较困难。

建议减少强度运动，多做有氧运动，多注意饮食，适当摄入热量。早餐应该包括全谷物、生水果和低脂乳制品，以便用户能够快速、营养地开始第一天的工作和学习。

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减肥注意事项:

1.运动后不要害怕吃东西:你有足够的能量摄入来维持较高的新陈代谢，更好地燃烧脂肪，达到瘦身塑形的效果。但是不能以跑步为由多吃东西。配合适当的饮食计划跑步可以达到更好的效果。

2.用户经常在跑步后出现腿部肿胀，尤其是小腿。有些用户往往认为跑步会让腿变粗，慢跑属于有氧运动，配合按摩拉伸，不会让腿变粗，反而会让腿变细。

3.用户可以在跑步后用手或滚筒按摩紧绷的双腿，减少乳酸堆积，还可以在睡前做抬腿运动，促进血液循环。当然搭配一些压力大的产品会更好。

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