产后6个月能减肥吗？产后6个月尿失禁怎么办？

生宝宝是一件让全家人都觉得特别幸福的事情。但是，生完孩子的妈妈会很郁闷，因为生完宝宝后，身材变了:从小蛮腰变成了水桶腰，从小尖脸变成了大圆脸。这真的是让孕妈妈抓狂的事情。那么，孕妈妈产后6个月可以减肥吗？

6个月后能减肥吗？

产后六个月也容易瘦下来，恢复原状。产后半年是减肥的最佳时间，所以只要方法得当，减肥效果是很好的。如果这个阶段不需要母乳喂养，可以适当控制饮食。如果需要母乳喂养，还是需要保持充足的营养。其实母乳喂养也可以减肥。另外，可以多吃水果和蔬菜。最重要的是加强体育锻炼，制定瑜伽计划。

1.每天走2000-3000步。

通过“慢走”减肥，每天坚持1-2次，每次走2000-3000步。逐渐增加任务量，通过缩短时间来提高速度，或者增加步行距离。慢慢去“快走”，因为“快走”是最好的减肥运动，每天都要注意。

2.坚持最喜欢的运动

妈咪体能恢复后，可以选择一项喜欢的运动，开始锻炼，坚持下去。不仅能保证身体健康，还能保持曼妙的身材。没有哺乳的妈咪，每天从食物中摄入的热量要和孕前一致:6.72-7.56千焦。哺乳期的妈妈需要增加2.1千焦才能给宝宝提供充足的奶水。

3.运动前和洗澡后多按摩。

少吃多运动是减肥的唯一法宝。在此提醒妈妈们不要用减肥药快速减肥，这样副作用很大，对宝宝和自己都不好。妈妈们可以尝试瘦身霜，在运动前涂抹，让脂肪分解更快；也可以在洗澡后使用，对局部减肥非常有效。

产后减肥最好的方法是什么？

1，螺母

坚果是产后减肥妈妈的必备食物。杏仁、核桃、腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持动脉的健康和弹性。每天吃坚果13克的人比吃少于1克的人患冠心病的风险低40%。但需要注意的是，坚果热量高，每周吃两次8克就够了。

2.玉米

减肥吃玉米也不错，玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E，都有降低胆固醇的作用。

3.燕麦

燕麦是一个很好的选择，因为它富含水溶性纤维，可以防止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，减少坏胆固醇和甘油三酯。减肥的时候可以每天摄入5-10g的水溶性纤维，可以大大降低坏胆固醇的吸收率。