不吃饭减肥有什么危害？
1，造成脱发
太瘦的人，身体的脂肪和蛋白质供应不足，头发得不到足够的营养。比如它们缺铁，就会变黄失去光泽，甚至大量脱落。
2、导致营养不良和贫血
如果为了减肥而不吃饭，身体没有获得足够的营养，或者因为只吃单一的水果，营养摄入不平衡，就会使身体获得铁、叶酸、维生素B12等造血物质不足，最终导致营养不良和贫血。
3、对胃有害
不吃晚饭，或者干脆一整天不吃东西，只是吃点水果，对胃的刺激很大。因为饥饿，胃会分泌更多的胃酸来传递“饥饿”的信息。如果不吃，消化液会直接腐蚀胃壁，长此以往容易引起胃溃疡或其他肠胃疾病。
4、引起骨质疏松
身体太瘦，再加上钙摄入不足，会影响骨密度，导致骨质疏松。尤其是更年期女性，如果不吃不减肥，很容易因为骨质疏松而骨折。
5、皮肤粗糙
如果为了减肥不吃东西或者只吃素食，会得不到足够的氨基酸、脂肪酸、脂溶性纤维素、维生素B12和胶原蛋白，会使皮肤干燥无弹性。
6.响应慢
大脑工作也需要足够的能量，这些能量主要来源于脂肪分解。减肥不吃饭会导致脂肪摄入不足，体内缺乏营养，大脑无法正常工作，表现为反应慢，记忆力差。
7.月经不调
减肥不吃饭会导致体脂减少。当体脂率低于15%时，雌激素的分泌会减少，体内雌激素分泌异常会影响经期，导致经血少，月经不调，严重影响生育能力。
8.最简单的减肥方法
晚饭后散步
吃完饭不要急着坐。可以去附近的公园散散步，促进消化，减少脂肪的堆积，摆脱夏天浮躁的心情。是一个很好的心理减肥套餐。
最简单的减肥方法。
(3)少吃零食
饼干、蛋糕、冰淇淋等都是非常高热量的食物，容易发胖。如果你想减肥，理性吃零食是一个很好的减肥方法。在两餐之间吃一些健康的减肥零食，如新鲜水果、坚果、低脂酸奶等，有助于控制食欲，减少饥饿感，对健康快速减肥非常有效。
(4)正确饮水
在众多的减肥方法中，喝水减肥是最简单且没有负担的。当然这里指的水是开水和矿泉水，高热量的饮料不包括在内。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，不要喝太快。最好慢慢喝。特别是有时间的话，不妨给自己泡一杯蜂蜜柠檬水。排毒效果挺好的。
(5)坚持有氧运动
脂肪代谢只有在氧气的参与下才能进行。有氧运动是最好的减肥运动方式。有氧运动的形式有很多种，主要包括快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车和有氧运动。
(6)养成减肥的小习惯
细嚼慢咽，细嚼慢咽，不仅有助于消化，还能增强饱腹感；每周至少做一次家务，拖地，擦窗户，洗车，整理衣柜。做家务时，每分钟可消耗4卡路里，做半小时家务可消耗120卡路里。
(7)保证充足的睡眠。
充足的睡眠绝对是最简单的减肥方法。你基本上什么都不用做，好好睡一觉就好。充足的睡眠会给人带来饱腹感，让你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿的生物碱。结果当然是忍不住吃啊吃，越来越胖。