吃什么对减肥有帮助。赶紧吃这七种食物吧！
什么是“瘦菌”根据美国华盛顿大学医学院的研究，肠道细菌可分为“胖菌”和“瘦菌”，“胖菌”是厚壁菌门，“瘦菌”是拟杆菌门。所以很多所谓天生瘦的人，体内瘦的细菌比胖的人多。但是，我们也可以通过食用含有细菌的食物来帮助增加细菌的数量，从而达到瘦身的效果。
脂肪菌VS瘦菌“脂肪菌”会诱导肠道分解吸收更多不必要的营养物质，所以容易形成肥胖。
“瘦菌”会阻止游离脂肪酸进入脂肪细胞，送至肌肉细胞进行肌肉消耗，因此可以避免脂肪储存；此外，“瘦菌”还能顺利消化吸收营养，排除老废，将吸收好的营养分子送入清透的血液，让身体的每一个角落都能得到营养，加速新陈代谢，自然养成健康苗条的体质！
吃什么对减肥有帮助1。睡前热奶酪日本女医生通过睡前吃热奶酪来调节肠道细菌的种类和比例。奶酪中的乳酸菌已经含有瘦菌和瘦菌所需要的营养成分，但是在冷的状态下瘦菌的活性较低，所以这个时候吃奶酪会因为瘦菌太少而起到的减肥效果不大。奶酪加热到符合肠道温度的38℃时，瘦肉菌的活性最高，在食用前就会开始大量繁殖，食用后也能立即抑制脂肪堆积。如果在睡前两小时左右食用，效果会更好，因为此时肠道功能会开始减弱，瘦菌可以分担肠道的工作量，而且可以避免入睡后肠道功能罢工，粪便开始堆积，这样早上就可以愉快的排便了！
热奶酪做法:
将100g市售奶酪放入耐热容器中，在不覆盖或密封保鲜膜的情况下，直接放入500w微波炉中加热40秒。
2.奶酪和泡菜除了奶酪，还可以吃奶酪、泡菜等发酵食品来增加瘦肉菌。这些食物都含有瘦肉菌，有助于减肥，帮助消化，保护肠道，防止便秘。
3.海藻类食物海藻、寒冷天气、海藻等食物都含有瘦菌，所以可以帮助你减肥。你不妨把海藻类食物加入饮食菜单！
4.巴西莓是一种超级食物，富含多酚，能促进益生菌活性，从而增加体内的瘦菌数量。
纯蜂蜜市场上卖的蜂蜜大多都是经过高温处理的，所以损失了很多营养，里面的益生菌也失去了活性。所以最好的蜂蜜是天然未加工的纯蜂蜜，富含葡萄糖酸。葡萄糖酸被大肠吸收后能促进双歧杆菌的增加，整肠效果非常显著。
6.吃带皮的葡萄。因为葡萄中的多酚类物质大部分存在于葡萄籽和葡萄皮中，新鲜的葡萄带皮食用可以吸收更多的营养。紫葡萄多酚含量最多！用整颗葡萄发酵的红酒或者用皮做成的葡萄汁，可以完全吸收葡萄中的多酚类物质！
7.葡萄干由葡萄干蒸发而成，只要少量的葡萄干就能高效地为身体补充营养。此外，葡萄干还含有丰富的膳食纤维和铁元素，对于便秘的女性来说是福音！如果便便排出，小肚腩就消失了！平时想吃零食的时候，换成葡萄干。记得选无糖无油的葡萄干，吃起来会更健康。