减肥时不能吃什么食物？

说到减肥，就不得不强调饮食控制了。但是，你有这样的疑惑吗？为什么我吃的不多却瘦不下来？可能是因为你不小心摄入了多余的热量，所以你每天出于习惯不小心吃的东西，才是你身体的致命杀手:

第一名:巧克力饼干

每天吃6卡路里，一年增重14公斤。

喝茶的时候你觉得饿吗？吃块巧克力饼干吧。虽然减肥书上都说要用芹菜和胡萝卜条代替零食，但是这些蔬菜水果健康却无味，所以还是拿一些喜欢的巧克力饼干充饥吧。但是你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是:大量的糖和大量的脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你将在仅仅半年内增加7公斤。如果这样持续一年，14公斤肉会跟着你一起动。美食的背后是高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物会让人迅速衰老。

建议:要获得抗氧化效果，多喝低热量绿茶比从巧克力中获取多酚更好。

第二名:巧克力棒

每天吃一卡路里大约是280cal，一年你就胖了13 kg。

如果你没有时间吃晚饭，那么一块美味的巧克力棒是你的零食吗？如果你真的用巧克力棒充饥，那就不要在事后再补一顿晚餐。因为一块巧克力的热量是一顿正餐的一半。如果你离不开香浓的巧克力、浓浓的焦糖和花生的美味，那么我建议你随时关注体重秤上的数字。每天吃这么高热量的零食，既不胖也不难。另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。

建议:如果你不能戒掉每天吃一块巧克力的习惯，你最好每天找时间慢跑半小时，以平衡那一小块巧克力的热量。

第三名:罐装果汁

每天喝一罐500ml热量255cal的饮料，一年让你增重12 kg。

我知道蔬菜水果富含维生素和矿物质，但是我懒得吃水果。既然没吃水果，那就用果汁代替吧。但是，用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。仅存的维生素C也会因光照而减少。如果仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖分会让你一年后增重12kg。

建议:为了身体健康，多吃新鲜水果蔬菜绝对是保持苗条身材的不二法门。

第四名:普通可乐

每天喝一罐375ml热量，168cal，一年增重8公斤。

可乐是每个人最常见的饮料。当然，吃汉堡薯条的时候，要配可乐。而当我们聚在一起分享美味的披萨时，我们也用可乐来搭配披萨的味道。但是，即使不搭配食物，很多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方会让人上瘾。虽然市面上已经有低卡可乐了，但还是有很多人适应不了代糖的特殊口感。如果你一天离不开可乐，你最好多做运动来消耗多余的热量。因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。更可怕的是，你喝的可乐不仅会让你有饱腹感，还会因为其强烈的口感让你吃更多的食物。不仅是可乐，还有其他汽水，根啤等等。

建议:如果实在戒不掉可乐，最好选择低热量的可乐，而不是糖。

第五名:啤酒

每天喝一罐375ml热量，147cal，一年增重7公斤。

经常看日剧的人都知道，日本人喜欢在辛苦一天后开一罐啤酒安慰自己。尤其是在炎热的夏天，一口气喝下冰镇啤酒是一种极大的享受。朋友在一起聚餐或者唱歌的时候，啤酒是不可避免的娱乐角色。但是，如果你每天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人往往会有很重的啤酒肚。啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，所以除了让你变胖之外，对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的小麦味，你最好只是品尝一下。不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝会导致体内大量积水，也会造成夜间尿频。用“啤酒”神奇收缩毛孔4步DIY

建议:用啤酒做菜。加热后的啤酒中的大部分酒精已经蒸发，既可以增加菜肴的风味，又可以避免酒精带来的高热量负担。

第六名:罐装咖啡

每天喝一罐240ml热量，127cal，一年增重6公斤。

咖啡是给你提神的最好武器吗？如果你又喜欢罐装咖啡，小心你的身材。一般的罐装咖啡只有240 ml左右，你几口就能喝完，但这几口咖啡会让你的身体在一年内放大两个尺寸。基本上黑咖啡几乎不含热量，但是调味咖啡含有大量的糖和奶精，这些都是超高热量的身体杀手。咖啡中添加的奶精不是牛奶，不仅不含牛奶中的营养成分，还含有会增加你胆固醇的饱和脂肪酸。咖啡虽然可以刺激中枢神经系统使人保持清醒，但也会有心悸，促进胃酸分泌，所以如果你有心脏相关疾病或胃溃疡，最好少喝咖啡。

建议:如果只是想提神，最好只喝不加糖和奶油的咖啡，或者自己冲泡，用少许糖和脱脂牛奶调味，会是更健康的选择。但是，最好不要喝太多咖啡。