晚饭吃水果能减肥吗？晚饭吃什么水果可以减肥？
1，晚饭吃水果减肥
(1)猕猴桃
低热量是减肥的热门水果之一。如果不喜欢吃一块，可以做果汁，加点蜂蜜也是可以的。富含膳食纤维，帮助肠胃蠕动，改善便秘/消除小腹。含有蛋白水解酶，帮助蛋白质和肉类消化，猕猴桃维生素一天？一天就够了。就是这样的毅力，我们必须一直努力去执行。猕猴桃是减肥的好水果。如果需要减肥，可以吃它来减肥！
(2)番石榴
低热量！也是瘦身产品，富含膳食纤维，能产生饱腹感，促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，具有抗氧化功能，有助于胶原蛋白的形成，胶原蛋白是皮肤弹性的重点。市场上有很多番石榴，到处都可以买到。平时想减肥可以吃，坚持吃效果不错。
(3)西红柿
热量低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，西红柿也是水果摊上最容易获得的水果。富含维生素A、C、E、B，番茄红素有助于排泄，减少脂肪吸收(生食)。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，防止衰老，抗癌(熟食)。
(4)橙色
富含膳食纤维，可以帮助排便，女生容易便秘。维生素C可以保持皮肤的弹性和滋润，有一点美白的作用，还可以加速淀粉和脂肪的代谢。我的好朋友克兰也通过吃柳丁成功减肥20公斤。
(5)苹果
丰富的钾=有效帮助身体排出过多的盐分和水分，对水肿型肥胖很有帮助。含有苹果酸和酒石酸，能加速新陈代谢，帮助身体排出毒素，防止脂肪堆积。有机酸有助于消化高脂肪食物，苹果含有多酚和类黄酮，也是天然抗氧化剂。吃天然水果抗氧化肯定比涂抹有效。
2.常见的减肥方法
1，刷牙减肥
我们每天早上或者晚上睡觉前都会刷牙洗脸，那么如何通过刷牙洗脸有效减脂呢？其实很简单。刷牙的时候可以踮起脚尖，踮起脚尖尽量高，然后让脚后跟上下移动。这种做法可以有效地减少腿部和臀部的脂肪，这样你的体重就会慢慢下降。
2、洗澡也能减肥。
洗澡怎么减肥？其实我们可以在洗澡的时候让脖子动起来；扭腰；当然也可以抬腿，这样可以燃烧体内大量的热量。
第三步:爬楼梯
随着电梯的普及，越来越多的人选择使用电梯，很少有人选择爬楼梯。其实爬楼梯也大有好处。这是最好的减肥方法之一。爬楼梯会消耗大量热能。每天爬楼梯十分钟比走半小时消耗的热能还多。这是你打乒乓球所消耗热量的两倍。
4.坐公交车减肥
挤公交上班是很多上班族的日常工作，那么你上车后还用手机看小说吗？其实我们可以利用在车上的这段时间来减肥。如果你是站着的，那么你可以做一些手部动作。握拉环的时候，我们可以握的很紧，有时候也可以松开。这样可以减少手腕上的脂肪。如果你坐着，那么腿部减肥非常适合你，你可以做一些腿部运动，所以巴士是你最好的减肥方式。
5.洗衣服减肥
很多人可能会想，洗衣服怎么减肥？其实洗衣服减肥主要是身体的动作。洗衣服的时候可以收腹，同时保持马步5秒，重复几组。这种做法可以有效减少大腿和腹部的脂肪。当然，一定要记得不要过度，否则容易造成腰部扭伤。
3、吃正餐不容易引发疾病。
1.肥胖。到了晚上，人体的代谢速度明显变慢。如果晚餐吃得太多，无法代谢，就容易产生脂肪堆积，导致肥胖。肥胖现被称为“健康的头号杀手”，已证实与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等。
2.糖尿病。晚餐吃太多或太油腻会导致胰岛素分泌过多。如果胰腺长期超负荷运转，就会“疲惫不堪”，使其无法很好地调节血糖，进而导致糖尿病。
3.急性胰腺炎。很多年轻人喜欢晚上大吃一顿，尤其是夏天，吃烧烤，喝啤酒，熬通宵。容易诱发急性胰腺炎，表现为上腹痛，阵发性加重，可放射至左腰、左肩、左臂，有时伴有恶心呕吐。如果不及时治疗，会有生命危险。
4.有患胃肠癌的风险。晚餐吃太多会增加胃肠道负担，破坏肠道菌群，长期吃会增加胃癌和肠癌的风险。英国营养科学咨询委员会指出，夜间过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，已被证实会增加患肠癌的风险。
5.冠心病。晚餐吃得太多太油腻，容易摄入过多的胆固醇，逐渐堆积在血管壁上，形成动脉硬化，最终可能发展成冠心病。吃多了还会使血液集中在胃肠道，导致心脏供血相对不足，也可能诱发心绞痛。
6.石头。晚餐吃多了，饭后产生的尿液会在睡眠中全部滞留在尿路，无法及时排出体外。尿路中尿液的钙含量会增加，时间久了就会形成尿路结石。
7.高血压。晚餐吃太多肉不仅会增加肠胃负担，还会使血压突然升高。此外，人在睡眠时，血液流速大大减慢，大量的血脂会沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化。根据科学实验，晚餐吃太多肉的人，血脂一般比经常吃素食的人高2-3倍，而高血压、肥胖的人如果晚餐喜欢吃素食，危害更大。
8.多做梦。晚餐吃多了，臃肿的胃会压迫周围器官，激活大脑相应部位的细胞，诱发各种梦境。噩梦使人疲惫，长此以往，会引起神经衰弱等疾病。