减肥期间如何选择食物

2.保持多种食物和均衡的饮食。

3.选择健康的烹饪方式，做到“三减”——少油、少盐、少糖。

很多人说“吃饱了才有力气减肥”，其实应该是“营养充足了才有力气减肥”。以上三条“黄金法则”就是让我们少吃能量，尽可能多吃营养。

少吃精制食品——新鲜的天然食品在逐渐精制的过程中会失去营养成分。

比较两组食物:①小麦、面粉、馒头、饼干；②花生、花生油、蛋黄酱

各种食物——每种食物都提供不同的营养。偏食或只吃几种食物容易导致营养不均衡，从而影响身体的新陈代谢。膳食指南推荐每天12种食物，一周最多25种。