什么食物含碳水化合物多？

什么食物含有大量的碳水化合物，食物种类很多，我们常见的食物也含有碳水化合物，但是这种高碳食物一般是不允许多吃的。下面和大家分享一下哪些食物含碳水化合物比较多。

什么食物含有比1糖(98.90g/100g)更多的碳水化合物？

人体的消耗要靠糖氧化产生的热能来维持，人体活动所需能量的70%左右由糖提供。说到糖，就不得不提白糖。白糖的主要营养成分是碳水化合物和钙，碳水化合物的比例为98.90%，也就是说每100克白糖中，碳水化合物的含量占98.90克，所以平时不宜吃太多白糖，以免糖分过多，造成肥胖，对牙齿不好。

葡萄干(含量83.40克/100克)

葡萄干的营养成分来自葡萄，继承了葡萄的很多抗氧化功效。葡萄在干燥过程中，有物质的浓缩，也有物质因氧化等原因的分解和转化。葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物来源。每100克葡萄干含碳水化合物83.40克，在高碳水食物中排名第二。

燕麦片(含量77.40克/100克)

燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，是日常生活中常见的食品，也是大众化的健康食品。因为燕麦含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血，是很好的补钙食品。

还富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用。另外，说到碳水化合物排名，燕麦片绝对可以上榜，因为每100克燕麦片中含有多达77.40克的碳水化合物。

大米(含量77.20克/100克)

大米含有大米中近64%的营养成分和人体所需90%以上的营养成分，也是我国大部分地区人民的主要食物。大米的氨基酸组成比较全，蛋白质主要是鱼精蛋白，容易消化吸收。并且大米中的碳水化合物含量为77.20g/100g，可以说是主食中碳水化合物含量最高的食物，也是十大高碳水食品之一。

小麦(含量75.20/100克)

小麦是三大谷类之一，也是世界各地广泛种植的谷类作物，而中国是世界上较早种植小麦的国家之一。小麦作为人类的主食之一，其碳水化合物含量高达75.2g，位列碳水化合物食物的前五位。此外，小麦还具有养心安神、润肺健脾、益肾、清热止渴等功效。但由于其含糖量较高，不宜过多食用。

玉米(含量73.20/100克)

玉米又称玉米、玉米芯、玉米，是我国优良的高产粮食作物。在所有主食中，玉米的营养价值和保健功能最高。玉米中含有的核黄素等高营养物质对人体非常有益。其碳水化合物含量占大部分，每百克玉米的碳水化合物含量为73g，也可以说是碳水化合物含量较高的食物之一。

红豆(含量63.40克/100克)

红豆是豆类中碳水化合物含量较高的一种食物，每100克红豆的碳水化合物含量为63.40克，是十大高碳水食物之一。红豆还具有清热解毒、健脾和胃、利水消肿、通风除烦的功效，可用于治疗排尿困难、脾水肿、脚气等。，营养价值很高。红豆被李时珍称为“心之谷”。

板栗(含量40.5克/100克)

板栗又名大栗、板栗，是我国最早驯化利用的果树之一。板栗被誉为“干果之王”，具有重要的保健价值。板栗的碳水化合物含量很高，每百克的碳和水含量为40.5克，可以说是十大碳水化合物食物之一。因此能给人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢，具有补气健脾、滋养肠胃的作用。

红薯(含量29.5克/100克)

红薯，又叫地瓜、地瓜，是一种营养全面的天然滋补食品。每100克鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5克，脂肪0.2克，磷20毫克，钙18毫克，铁0.4克。这些物质对促进人体脑细胞的活动和分泌激素，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力下降和身体衰老有重要作用。因为它含有很少的脂肪，所以也是非常适合减肥的食物。

香蕉(含量22.00/100克)

香蕉是一种高热量的水果，也是一些热带地区的主食。作为水果，它的含糖量比较高，碳水化合物含量也不低，每100克香蕉有22g碳水化合物。香蕉果肉有很高的营养价值。此外，它还含有多种微量元素和维生素，不仅能增强人体抵抗力，还能稳定血清素和褪黑激素。还含有能放松肌肉的镁，所以经常在重压下工作的朋友可以多吃。

什么食物含碳水化合物多2 100种“碳水化合物”最多的食物

1.三粒小麦(55度)(碳水化合物含量:100)

2.丝路春酒(碳水化合物含量:100)

3.中国沙棘酒(碳水化合物含量:100)

4.吴酒(青稞酒)(碳水化合物含量:100)

5.二锅头(58度)(碳水化合物含量:100)

6.五年春(44.4度)(碳水化合物含量:100)

7.低度白酒(37.2度)(碳水化合物含量:100)

8.凉州曲酒(碳水化合物含量:100)

9.双喜沙棘酒(碳水化合物含量:100)

10.宁河二曲(碳水化合物含量:100)

11.宁河大曲(碳水化合物含量:100)

12.小麦酒(48度)(碳水化合物含量:100)

13.小麦酒(50度)(碳水化合物含量:100)

14.崇明老酒(碳水化合物含量:100)

15.景泰二曲(碳水化合物含量:100)

16景泰大曲(碳水化合物含量:100)

17.曲酒(55度)(碳水化合物含量:100)

18.汉口麦酒(40.7度)(碳水化合物含量:100)

19.汉口酒(49.6度)(碳水化合物含量:100)

20.延龄春(57度)(碳水化合物含量:100)

21.特制三粮酒(56.2度)(碳水化合物含量:100)

22.中国特种白酒(59.9度)(碳水化合物含量:100)

23.赣州大曲(碳水化合物含量:100)

24.绿色葡萄酒(碳水化合物含量:100)

25.精制小麦酒(碳水化合物含量:100)

26.浓香型白酒(6.4度)(碳水化合物含量:100)

27.绍兴黄酒(15度)(碳水化合物含量:100)

28.蜂蜜酒(碳水化合物含量:100)

29.贡米精品葡萄酒(14度)(碳水化合物含量:100)

30.酒泉酒(碳水化合物含量:100)

31.醉酒(57度)(碳水化合物含量:100)

32.黄鹤楼酒(39度)(碳水化合物含量:100)

33.玫瑰葡萄酒(15度)(碳水化合物含量:99.9)

34.白糖(碳水化合物含量:99.9)

35.白葡萄酒(平均)(碳水化合物含量:99.9)

36.红酒(平均)(碳水化合物含量:99.9)

37.葡萄酒(平均)(碳水化合物含量:99.9)

38.五星啤酒(碳水化合物含量:99.7)

39.武汉啤酒(3.2度)(碳水化合物含量:99.7)

40.维生素C啤酒(碳水化合物含量:99.7)

41.兴银阁啤酒(3.2度)(碳水化合物含量:99.7)

42.北京啤酒(碳水化合物含量:99.6)

43.楚天啤酒(2.6度)(碳水化合物含量:99.6)

44.薛梅啤酒(碳水化合物含量:99.6)

45.酒泉啤酒(碳水化合物含量:99.6)

46.青海啤酒(碳水化合物含量:99.5)

47.麦饭石啤酒(碳水化合物含量:99.5)

48.冰糖(碳水化合物含量:99.3)

49.什锦糖果(碳水化合物含量:98.9)

50.软糖(碳水化合物含量:98.9)

51.鲜桃汁糖(碳水化合物含量:98.8)

52.袁弘黄酒(碳水化合物含量:98.7)

53.香雪酒(碳水化合物含量:98.5)

54.米酒(碳水化合物含量:98.4)

55.江米酒(碳水化合物含量:98.4)

56.酸性三色糖(碳水化合物含量:98.4)

57.李子结晶(碳水化合物含量:98.4)

58.冰糖(碳水化合物含量:98.1)

59.良好的酿造(碳水化合物含量:98)

60.固体橙汁饮料(碳水化合物含量:97.5)

61.宝宝福(碳水化合物含量:97.3)

62.猕猴桃水晶(碳水化合物含量:97.1)

63.红糖(碳水化合物含量:96.6)

64.橙色晶体(碳水化合物含量:96.5)

65.山楂晶(碳水化合物含量:95.9)

66.新鲜的橙色晶体(碳水化合物含量:95.9)

67.莲藕淀粉(碳水化合物含量:92.9)

68.树胶糖(碳水化合物含量:91.9)

69.山楂球(碳水化合物含量:91.7)

70.豌豆粉丝(碳水化合物含量:91.4)

71.泡泡糖(碳水化合物含量:89.8)

72.棉花糖(碳水化合物含量:89.6)

73.橘子蛋糕(碳水化合物含量:89.4)

74.麻香糕(碳水化合物含量:88.2)

75.烧饼(碳水化合物含量:86.9)

76.爆米花(碳水化合物含量:85.5)

77.桂花和莲藕淀粉(碳水化合物含量:85.3)

78.麸质[麸质](碳水化合物含量:85)

79.玉米淀粉(碳水化合物含量:84.9)

80.蚕豆淀粉(碳水化合物含量:84.8)

81.豌豆淀粉(碳水化合物含量:84.7)

82.奶糖(碳水化合物含量:84.5)

83.豆腐花[豆腐粉](碳水化合物含量:84.3)

84.龙虾片(碳水化合物含量:83.7)

85.粉丝(碳水化合物含量:83.6)

86.苹果脯(碳水化合物含量:83.3)

87.菠萝豆(碳水化合物含量:82.8)

88.健儿粉(碳水化合物含量:82.7)

89.南瓜脯(碳水化合物含量:82.6)

90.粉丝(碳水化合物含量:82.6)

91.麦芽糖(碳水化合物含量:82)

92.玉米片(方便粥)(碳水化合物含量:81.9)

93.葡萄干(碳水化合物含量:81.8)

94.籼米粉[米粉](碳水化合物含量:81.2)

95.红薯粉【红薯粉】(碳水化合物含量:80.8)

96.鸡蛋切片(碳水化合物含量:80.3)

97.杏脯(碳水化合物含量:80.2)

98.牛奶饼干(碳水化合物含量:80.1)

99.钙质蛋糕粉(碳水化合物含量:79.7)

100.小米米饭(炒饭)(碳水化合物含量:79.5)

哪些食物含有3种以上的碳水化合物？碳水化合物较高的食物主要有:糖类食物、谷物、高粱、玉米、甘蔗、香蕉、土豆、红薯等。

糖类食物主要包括白糖、蔗糖等食物。谷类主要有大米、小米、小麦、燕麦等。这类食物的碳水化合物含量也很高，比如100g大米中的碳水化合物可高达75g左右。常见的高粱、玉米等食物也是碳水化合物含量较高的食物，每100g高粱米中的碳水化合物含量约为70g，仅次于大米。

甘蔗、香蕉等水果也是高碳水化合物食物。即使这些水果中的碳水化合物低于谷类，但它们是不可或缺的高碳水化合物食物。土豆和红薯也含有高碳水化合物成分，这些高碳水化合物食物可以为人体提供充足的能量。

什么食物含碳水化合物最多？

通常谷物、蔬菜、水果、乳制品等食物中含有最多的碳水化合物，是生命细胞结构的主要组成部分和主要供能物质，也具有调节细胞活动的重要功能。

碳水化合物可以从日常饮食中摄取。进入体内后，碳水化合物在体内主要有三种形式，葡萄糖、糖原和含糖复合物。碳水化合物的生理功能与其摄入的碳水化合物种类和在体内存在的形式有关。

但该化合物进入体内后可用于供给能量，主要存在于大米、面粉等主食中。在获得碳水化合物的同时，还能获得蛋白质、维生素等其他营养物质。同时在食用时也会含有膳食纤维，可用于自身肠道功能，预防便秘和结肠癌。

碳水化合物中的糖蛋白和蛋白聚糖具有润滑作用，可以控制细胞膜的通透性，是一些合成生物大分子的前体，包括嘌呤胆固醇。

如果碳水化合物过多，就会转化为脂肪储存在体内，甚至导致肥胖和各种慢性疾病，包括高血脂和糖尿病。平时要控制饮食，避免肥胖加重。