经期吃什么，经期如何调理身体？
月经期间吃什么？
女性经期不宜吃辛辣食物，可能会引起胃痛。经期一般吃清淡的食物，可以防止胃痛，不能吃生冷的东西。如果她们经期胃痛，可以多喝点，痛的时候不要乱吃药，因为药对女性健康有一定影响。如果真的是经期难以忍受，女性可以适当服用一些止痛药。
1，女性吃银耳有排毒功效。银耳可以提高肝脏的解毒能力，保护肝脏。银耳对老年人慢性支气管炎、肺心病有一定疗效。
2、女性吃银耳可以美容祛斑。经常食用黑木耳，可以增强人的新陈代谢，使血液循环旺盛，改善各组织器官的功能，增强皮肤的弹性，使皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤细嫩光滑，长期使用可以滋润皮肤，有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。黑木耳还有排便的功能，是保持皮肤光滑的重要条件之一。
3、女性吃银耳可以减肥。银耳是一种含有粗纤维的减肥食品。银耳中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。如果能和丰胸效果显著的木瓜一起炖，可谓“美颜美体一绝”。
4.银耳是女性的天然滋补品。可用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、月经不调、胃炎、便秘等。对于阴虚火旺，没有参茸温补的患者来说，是很好的滋补品。
5、女性吃银耳可以增强免疫力。银耳的有效成分酸性多糖，能增强人体免疫力，调动淋巴细胞，增强白细胞吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。
月经来了怎么调理身体？
1，血液循环体质差
来月经前会觉得胀胀的，小腹极好，到了月经会便秘。经血颜色暗淡、粘稠，有时会有猪肝色的血块。月经量多，第一天少，但第二天到第三天突然增多，月经期会达到7天以上。
改善秘方:
血液循环不好的人要多运动，注意不要着凉，吃生冷的食物。最好不要清洗卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色的食物，蔬菜最好加热。防止久坐，多走路让骨盆血液循环更好。可以喝一些姜黄茶或者中药玫瑰花、红花、山楂茶。
2.怕冷的体质
一到月经期，就感觉腹部发冷，经期疼痛剧烈。我感冒的时候会更严重，但是保暖会让我感觉更舒服。月经一般来的比较晚，经常持续七天以上。经血呈暗红色时，会混有猪肝色的血块。特别怕冷，虚弱的概率很大。
改善秘方:
为了保暖，可以穿厚内衣或者袜子。不要穿裙子，因为下半身着凉的话经期疼痛会更严重。建议吃温热的食物。平时可以洗澡或者泡脚驱寒。建议喝姜茶，肉桂茶。
3、压力过大
月经前精力不宁，情绪焦虑，脾气短暂失控。暴食和厌食这两种现象不断重复，总是放屁或者打嗝，会导致长痘，不是便秘就是拉肚子。每个假期的痛苦是不一样的，会随着当时的身体状况而变化。月经来之前会有腹胀或者腹痛，但是假期来了这些表现就会消失。月经血一般是红色的，四到五天正常。有时早，有时晚。
改善秘方:
平时要学会控制自己的情绪，平时要正常休息，经期可以听听音乐或者喝喝凉茶，安慰一下心情。多吃点橘子或者喝茶，平时在房间里放一些绿植，起床后做一些短暂的拉伸运动，假设有时间散步。建议喝茉莉花茶和薄荷茶，中医可以试试薄荷和陈皮。
4.贫血体质
单纯头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤感觉粗糙干燥，精力不集中，老是忘事。生理期腹部不通畅，会有腰酸背痛和各种不适。月经血的颜色为粉红色或淡红色，月经血很稀，月经期很短。例假迟到很严重，经常迟到四十多天。尽管我的月经已经结束了，我仍然感到虚弱。
改善秘方:
不要过度用眼用脑，心满意足的睡觉，正常的吃喝日子注意补血。每晚12点前睡觉。如果你睡不着，你可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或者其他补血的食物。建议喝枣茶或枸杞茶，当归、桂圆可以当中药。