不能充饥减脂的四顿美味。来打卡试试吧。

鸡胸肉炒蘑菇:

鸡胸肉切片

一勺料酒

一勺酱油

一勺蚝油

黑胡椒适量

用少许盐腌制10分钟。

油炸鸡胸肉

炒一会儿蘑菇

倒入鸡胸肉

一勺酱油，一勺蚝油。

黑胡椒适量

加入胡椒粉，搅拌均匀。

生菜沙拉:

生菜去皮切丝

1勺盐20分钟。

去除生菜中的水分。

用冷水洗掉多余的盐。

挤出多余的水分。

倒入果汁，搅拌均匀。

酱料:小米，花椒，大蒜，白芝麻。

撒上热油刺激香味

1汤匙酱油

1汤匙香醋

1汤匙香油

1汤匙蚝油

一点糖

凉拌鸡丝:

黄瓜丝，鸡胸肉丝。

白芝麻、辣椒粉、小米辣、孜然粉、大蒜

两勺醋

两勺酱油

一勺蚝油

加入香油和少许热油。

加入一些水，搅拌均匀。

葱、姜、料酒焯水

黄瓜丝和鸡胸肉丝。

添加果汁

加入香菜和葱花，搅拌均匀。

西红柿西兰花炒鸡蛋:

将西兰花和木耳焯一下。

油加热的蛋液经过油炸，定型，打成散装盘。

将番茄块炒至变软。

加入西兰花，木耳和鸡蛋1勺酱油。

加入1勺蚝油。

加入少许盐和黑胡椒搅拌。