三个月每天跑步20分钟能减肥吗？

最好跑30分钟以上，因为刚开始人的血糖会因为肝糖原的分解而下降，30分钟后才能消耗脂肪。晚上最好不吃或者吃一碗稀粥，当然瘦身效果肯定不好。白天吃一个酵素果，提高新陈代谢，达到运动时代谢分解脂肪的效果，也是不错的。