孕妇喝果蔬汁吗？有什么好处？
营养师吴博士指出，喝果蔬汁确实可以帮助孕妈咪补充营养，还可以利用蔬果的高纤维来预防孕期容易发生的便秘。但是，提醒孕妈咪，饮食要以三餐均衡为主。如果你想喝果蔬汁，别忘了知道以下五个秘密，才能真正喝出健康！
空腹感冒不要喝果蔬汁。
吴医生指出，由于水果和蔬菜都是比较寒凉的食物，建议孕妈妈们避免空腹和感冒时饮用，以免对身体造成过度刺激。另一方面，由于水果的含糖量比较高，如果空腹喝果蔬汁，血糖上升速度会更快，会增加孕妈咪患妊娠期糖尿病的风险，所以不要空腹喝果蔬汁。虽然果汁是健康的，但也有人对高含糖量表示怀疑。建议人们将蔬菜和水果结合起来制作果蔬汁，以避免摄入过多的糖分。
将蔬菜煮熟，然后打成汁。
普通人做果蔬汁，都是用未煮熟的蔬菜；不过，吴医生提醒，孕妈咪的免疫力比普通人差，所以建议蔬菜先用开水烫10秒再做成汁，比较卫生。热烫蔬菜可以降低食用农药和鸡蛋的风险，保护妈咪和宝宝的健康。
蔬菜和水果一起喝最健康。
不仅仅是孕妈咪，很多人都喜欢喝甜甜的鲜果汁，却不知道自己可能喝了太多的糖！由于水果含糖量较高，建议孕妈咪将蔬菜和水果搭配使用，避免无意识地摄入多糖，增加妊娠期糖尿病和超重的几率。
一天三份水果并不过分。
每天能喝多少果蔬汁？吴医生说，按照一个成年女性每天推荐吃4份蔬菜、3份水果的标准，多吃点没问题，因为蔬菜含糖量很低，但含糖量高的水果要限量。换句话说，如果孕妈咪一天吃了1份水果，那一天的果蔬汁只能用2份水果的量来做。
建议孕妈咪可以在蔬果中加入5克坚果榨汁，吸收坚果的优秀油脂。吴博士在他的著作《蔬菜蔬菜不生病的奇迹》中也指出，油脂可以帮助粪便表面更光滑，使排便更容易。
吴医生建议孕妈咪可以试试百香果菠萝护肠饮，其中的菠萝功效可以帮助消化，丰富的纤维还可以预防便秘。
现在喝最有营养。
众所周知，水果切开后容易氧化，果蔬汁也是，氧化速度更快。水果榨汁过程中，其中的酶会加速氧化过程，比切水果更容易氧化。为了保持果蔬的新鲜和营养，建议孕妈咪在果蔬汁制作完成后10分钟内饮用。
百香果菠萝常宝饮料
除了以上五个小技巧，可以帮助妈咪健康饮酒。吴博士还考虑到怀孕妈妈经常有便秘的困扰，并推荐了一种百香果和菠萝香肠保护饮料。孕妈妈们可以用夏天最流行的百香果和菠萝，自制酸甜可口的健康果蔬汁！
材料
百香果1，菠萝30g，木瓜100g，酸奶150CC，小番茄4个，加州蜜枣4个。
做事的方式
将百香果、菠萝、木瓜和酸奶放入调理机中，一起搅拌。另外小番茄和加州蜜枣可以当搭配零食吃，孕妈咪更满足！
功效
吴博士指出，这种果蔬汁含有大量的纤维素，其中百香果含有维生素A，可以保护肠道黏膜。木瓜有润肠的作用，菠萝的作用有助于消化，酸奶的益生菌可以维持肠道健康。此外，小番茄和加州蜜枣可以增加纤维素的摄入。
摄入均衡丰富的营养是孕妈咪照顾自己和宝宝最重要的方式。如果你想在饭后补充一杯果蔬汁，别忘了遵循以上五大秘诀，让果蔬汁发挥最大效益，帮助孕妈妈们越喝越健康！