瘦腰瑜伽运动

说到女性朋友最想减肥的部位，我相信是腰部。由于现代人长期坐在办公室工作，脂肪逐渐堆积在腰部，所以很多人腰部都有饱满的脂肪。很多人会通过瑜伽减肥，那么你知道哪些瑜伽动作可以瘦腰呢？

瘦腰瑜伽运动

行动一

1，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，分开与肩同宽，利用腰腹力量慢慢抬起腰部，使上身与大腿成一条直线；

2、腰腹慢慢放下，保持卧姿。重复动作5-6次。

行动2

1，平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，分开与肩同宽，双手抱住后脑勺；

2、腰腹用力，双手向上举至肩胛骨离地，就像做仰卧起坐一样。

行动三

1.平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手环绕右膝，双腿呈90度。

2、利用腰腹的力量，头部慢慢向上抬起，左腿向上抬起10秒；

3.吸气，同时保持上述姿势，换腿。这组动作重复6次。

日常瘦腰小技巧

首先，站起来，扭动你的腰

站立扭腰减肥的方法非常简单实用，随时随地都可以做。类似肚皮舞中的扭腰。腰部要用力，而不是腿和背的力量。

第二，保鲜膜静止不动

瘦腰可以在腰上缠保鲜膜，然后每天站着不动一个小时，晚饭少吃点。细腰不是问题。

本文为女性朋友介绍几个非常有效的瘦腰瑜伽动作。感兴趣的女性朋友可以睡前试试。只要坚持一段时间，一定会看到腰瘦下来。除了瑜伽，日常生活中要避免久坐，多运动，这样才能有效避免发胖。