郑多燕瘦身运动

现在很多女性朋友生活忙碌，因为工作很少运动，肥胖情况越来越严重。为了有效减肥，运动是必不可少的，最适合上班族的运动是郑多燕减肥操。但是你知道如何练习这种瘦身运动吗？

在郑多燕如何练习减肥操？

首先，滑步和胸部夹紧动作

1.吸气时，膝盖微微弯曲，上身前倾，与地面平行。垂直弯曲手臂，尽可能抬高下肘部。此时，膝盖和脚趾，视线应朝向正前方，拇指向内朝向身体两侧。

2.呼气时，以右脚为轴，左脚以脚尖姿势站直，双臂在胸前并拢，微微抬起，收缩胸肌。

第二，手臂弯曲的超人风格

1.手臂自然向前伸展，上身尽量放低。

2.保持双臂伸直，尽可能拱起身体。

第三，平爬后退式

1.吸气时，保持腹部贴地，四肢尽量抬高。

2.呼气时，上身静止，两臂肘部弯曲后推。

3.吸气时，保持上半身不动，手臂伸直抬起。

4.呼气时，四肢和上半身慢慢放下但不接触地面。

郑多燕的减肥操多久有效？

郑多燕的减肥运动不是很激烈。对于有运动基础的人，可以尝试每次运动做1小时。每天可以练两次(早晚，或者下午晚上)。你不必做同样的郑多燕减肥运动两次，但不同的减肥运动可以结合起来。

我相信，看完这篇文章后，所有的女性朋友都知道如何在郑多燕做瘦身运动。有时间可以在家练习！郑多燕的减肥操远不止以上这些。女性朋友可以根据自己的需求合理搭配不同的动作，效果会更好！