雪莲果晚上能吃吗？雪莲果怎么吃才是最好的减肥方法？

雪莲果味甘，性寒，归肝、脾、肾经。适量食用雪莲果具有通便、清肝解毒、降火、辅助降血糖、减肥、增进食欲、生津止渴、增强免疫力、保健肠胃的功效。雪莲果晚上也可以吃，特别适合晚上饿了想减肥的人。吃低热量的雪莲果，比吃其他高热量的食物，比如炸鸡，羊肉串，要好得多。

2雪莲果是晚上吃还是早上吃。吃雪莲果的最佳时间是早上10左右。

早上1和10，早餐基本已经吃完。此时吃雪莲果可以避免空腹吃早餐对肠胃的刺激。

2.10是早餐和午餐的中间时段。在此期间补充一些水果，不仅有助于食物消化，还能增加饱腹感，控制午餐摄入量，有助于减肥。

3.早晨是肠胃消化功能的最佳时期。选择在早上吃雪莲果，最有利于身体对营养的吸收和利用。

3睡前吃雪莲果会胖吗？适量吃不会胖。

雪莲果的热量很低。100g雪莲果只有17卡路里，和黄瓜差不多，但吃起来比黄瓜更甜、更脆、更美味，适量食用不用担心长胖。但雪莲果性寒，容易刺激肠胃，引起腹痛、腹泻、腹胀、消化不良等不适症状。睡前吃多了也会影响睡眠质量。建议吃雪莲果。

4如何吃雪莲果是最好的减肥方法？1.这里的代餐不是指只吃雪莲果，而是吃雪莲果配沙拉、粥、汤等烹饪方式，不仅热量低，而且营养均衡丰富。同时，雪莲果具有很强的饱腹感，可以减少其他食物的热量摄入，有助于达到良好的减肥效果。

2、搭配其他热量低、饱腹感强的食物，搭配一些热量低、营养丰富、饱腹感强的蔬果，以及肉、蛋、豆类，这样既能吃得好，又能吃饱，还能达到有效减肥的目的。

推荐食物:牛奶(100毫升热量54卡)、番茄(100克热量14卡)、黄瓜(100克热量16卡)、苹果(100克热量54卡)、柚子。

减肥期间要避免吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物，如蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、羊肉串等。

3、适当运动减肥除了注意饮食，增加适当的运动，消耗多余的热量也是必不可少的，这样才能科学稳定的减掉多余的体重。建议每周进行3-4次不少于30分钟的运动，可以选择体操、hIIT、跑步、骑行等运动。