跳绳+少吃=瘦身
看来我真的走在减肥成功的路上了，很快就能保持孕前的体重形态了。我坚持了一段时间的瘦身法，效果不错。
我决定把我的瘦身经验写下来，贡献给一些有类似情况正在寻找瘦身方法的朋友。
我的瘦身方法:跳绳+少吃。该方法简单易行，效果明显。
先说说我为什么选择跳绳。
产后两年看着身体恢复的不尽如人意，肿胀的腹部就像四月怀胎一样，于是决定选择一项距离较远的运动，坚持下去，看看是否能帮助减肥。
权衡利弊，我最终选择了跳绳。
跳绳，首先它的场地要求很简单。你可以去社区的空地，甚至在家完成练习。适合离不开孩子或者身边运动设施不完善的朋友。
再者，跳绳是无氧运动，需要的时间少，消耗的能量多。有研究表明，在运动方面，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或跳舞20分钟。更令人兴奋的是，如果能保证每分钟120-140次的速度，一小时就能燃烧600-1000卡路里。所以，即使呆在家里，花半个小时或者一个小时跳绳，也会收获很多。
此外，跳绳可以消除臀部和大腿的多余脂肪，增强全身肌肉，使身体保持健康。是产后或因年龄原因身材走样、肌肉松弛的朋友们的最佳运动选择。同时，跳绳还能增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。跳绳不仅能瘦身，还能收获更多。
再来说说跳绳的注意事项。跳绳是一项相当激烈的运动。跳前一定要注意热身，活动肩膀、手腕、腰、腿、脚踝，避免意外受伤。如果超重，建议不要跳绳。跳绳的最佳时间是晚饭后一小时，下午或晚上。初学者跳绳的长度要逐渐增加，切忌喜出望外。跳绳的长度可以在跳绳的技能闲置后，根据个人可支配的时间限制来决定。跳绳要在开始和结束时放慢速度，使运动时心跳和呼吸平稳过渡。要做完跳绳，做腿部拉伸，让腿部线条更流畅。
现在我想谈谈我自己关于少吃的体会。
少吃，顾名思义，少吃。可能和节食中的潜意识禁欲略有不同，必要时不吃。少吃的本质是身体需要就够了，管好自己的嘴，不要往肚子里添加多余的食物或杂食动物。
我减肥之前就是这样的状态。我明明没觉得饿，但饭点还是吃了不少。产后两年多，体重基本没减过，腹部全是肥肉，松松垮垮。
所以前几天坚持跳绳，一直走在少吃的路上。
早餐必不可少，大家都知道早餐的重要性，所以我还是吃够了早餐。午餐和晚餐是遵循少吃的计划。一开始食量减少三分之一，肉减少三分之二或者尽量少吃。蔬菜是必不可少的，我也不会减。二十天后，我的饭量减少到一碗不满，有时吃三五块肉或者不吃，只吃蔬菜。不习惯的话，心里总会有什么感觉，嘴里也会想吃点东西。这个时候，你的头脑要有意识地禁止它，督促自己坚持下去。
我一直不太喜欢吃零食。这个习惯对我执行少吃的计划帮助很大，不用多花力气。
开始少吃的时候经常喝红糖水。或者你可能会说红糖水热量高，但是我个人认为即使节食或者少吃，还是可以喝到对身体有好处的汤。与零食相比，它们是健康食品。看着我。喝了红糖水还是瘦了。
怀孕前体重一直保持在90斤以下，是个小男子汉。交付后差不多两年了，大概是104。今年9月，我下定决心减肥，紧致肌肤，强健肌肉，开始实施少吃的计划。10月份，我选择了跳绳这项运动，将两者结合起来。12月初，收到了不错的反馈。
生完孩子后，蹲着的背没了，现在背部线条恢复到以前的美，腰部的肉还是有点松弛，但不会没有腰线。腹部脂肪已经消除了60%，剩下的四个成绩就是我坚持跳绳和少吃相结合的动力。
持之以恒，相信完美的体态，紧绷的腰身，平坦的小腹，这些梦想都会一一实现。
我是田一曼，一对双胞胎的妈妈，除了带宝宝，我还有一点多余的时间。偶然的相遇，十年前的一个梦，漂回来了。2017，坚持350更新，希望各位读者关注和监督，希望我们共同进步。