双排扣大衣瘦了怎么换扣子？

爬楼梯既简单又经济，但既然每栋办公楼都有电梯，我们已经习惯了坐电梯，那么我们为什么还要爬楼梯呢？本来爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。另外，假设你走楼梯的时候，一步两步，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。

如果你想变瘦？& amp[5 \u 2 \u 3 \u 0 \u 8 \u 9 \u 9 \u 0]

●推墙:

双腿并拢，双手扶墙，双腿伸直，先将臀部向外展开10秒，再向墙壁移动近10秒。重复不仅可以让你的臀部曲线，还有收腹的效果，你的小腹会逐渐变平。