求助。瑜伽专家入场。

广义的瑜伽是一种哲学，狭义的瑜伽是灵与肉的结合。现在一般来说，瑜伽指的是练习方法，用来提高人的身体、心理和精神健康。

练习的时候要保持心情平静平和，饿不饿。很多书上说练习三个小时前后要空腹。按照我们中国的日常，你很难找到这样一个合适的时间，因为早餐一般是7点左右，这意味着你必须在凌晨3、4点练习。这是不可能的！同样，中餐是12点左右，大部分人前后都在上班或上学。所以要看你自己的用餐情况。

瑜伽重要的是坚持，最好每天都练！如果没有，一周至少四次。否则效果不大！一天10分钟比一周一次练两个小时好。每次练习的时间可以根据自己目前的情况而定。不一定要有一个确定的时间。心浮气躁练三个小时也没用。

瑜伽的流派很多，书籍和光盘也是五花八门，名字五颜六色。选择的时候不要被蛊惑。瑜伽是一种生活方式，只要身体和心情都觉得舒服就好！身体像麻花一样扭曲。如果身心不和谐，那只是柔术表演者！

选择瑜伽姿势基础入门就够了。不厌其烦地一步一步练习。时间长了，你会发现，原来书上没有的姿势，你都可以自己做。这和举一反三是一样的！不要推拉，做身体能承受的就好！不要求和书上的一模一样。

我是一名高中物理老师，练瑜伽一年半了。期间每天都坚持，不管天气如何，所以现在可以做高级动作了。我感觉身心都很好！

也相信你！加油！