冬天跑步减肥的正确方法是什么？

1，跑步的最佳时间是晚上，冬天早上空气质量不太好，不适合跑步。下午或傍晚，空气质量适宜，此时人的身体素质和柔韧性处于最佳状态，适合高强度运动。这个时候跑步不容易造成运动损伤。腰椎间盘突出的人，晚上对腰椎的压力更大，更容易受损。不推荐趣味跑。平时多注意跑步。

2.冬天跑步要穿合适的衣服，冬天跑步对器材的要求也很多。重要的是要注意两个方面，一是保暖，二是出汗。为了避免感冒，冬天跑步时建议带上手套和帽子。衣服有三层，内衣吸汗，外套防风，中间层保暖。外套不要太拘束，也不要太宽松。太紧拉伸不起来，太松，跑步时阻力大。棉服舒服，但吸汗性很强，不利于排汗，容易着凉。因此，跑步时不要穿棉质内衣。鞋子，有条件还是选择专业跑鞋。