每天跑多少米合适？跑步需要注意哪些问题？

不同年龄段的跑步距离不同。年轻的话，一般两到五千米就能达到效果。中老年人一天可以跑2公里到1公里，这样完全可以达到效果。你一定要注意跑步，提前热身，规范跑步动作，这样你的关节才不会受损。