晚上吃苹果可以不吃苹果减肥吗？
所以，减肥还是要用科学的方法。下面介绍三种方法，帮助你尽快实现减肥目标。
1:保持饮食低油低盐无糖的习惯。
在减肥的路上守口如瓶永远是第一步，也是特别重要的一步。
如果你想成功减少肚子上的脂肪，就必须严格控制这段时间的饮食。不要吃任何高脂肪、高热量的食物，如油炸、油腻、薯片等。这期间你根本不能碰它们。
这里的无糖是指额外摄入糖分，如糖果、冰淇淋、奶茶等含糖量高的食物。大米和面粉中所含的糖分足以维持身体的正常运转。
保持健康的饮食习惯是减肥的唯一途径。
2.坚持锻炼的习惯。
闭上你的嘴，迈开你的腿。这句话不无道理。保持热量入口只能解决肉不继续涨的问题，你身上的脂肪需要运动来消耗。
如果你不知道怎么做，做什么，那就跑。
每天跑步可以给你很好的有氧运动效果，有氧运动可以给你的体脂很好的燃烧效果。
建议每天或隔天坚持跑步30到50分钟，至少坚持一个月以上，再谈是否有效。
与脂肪的战争注定是一个漫长的过程。
3:像傻子一样坚持下去。
经常有人问，每天跑步30分钟，多久能瘦下来？
这个问题因人而异。希望大家坚持一个月再看答案。不要因为个别案例的失败而让自己气馁。你自己练过才知道。
在这期间，很多人会经常称体重。在我看来，没有必要。可以每三天称一次，或者一周称一次，做好记录进行调整。而频繁称重只会给你带来过多的焦虑，影响减肥计划的实施。
希望我的回答对你有帮助。
很多人说不是，我想问为什么不是？晚上吃苹果就得出结论了吗？
不仅晚上只能吃苹果，甚至晚上什么都不吃也能减肥。而且，非常健康有效。
我们来看看总摄入量是多少。
减肥的核心是保证热量的亏空，也就是热量的摄入
每餐的摄入量加起来就是总摄入量。只要保证总摄入量，你的饮食就成功了。
那么，为什么一定要分三餐呢？我们不能吃两顿饭吗？你不能吃饭吗？
间歇禁食
大约两年前，间歇性禁食开始在世界范围内流行，尤其是在欧洲和美国。减肥饮食全部遵循间歇性禁食。
简单来说，间歇性禁食是指在一天24小时中选择8小时作为自己的用餐时间，其余时间完全禁食，只喝水或黑咖啡和茶。
这不是饿死，而是在规定时间内饿死。在8小时内吃掉你一日三餐的所有热量。这样做的目的是，当你饿的时候，你的身体会把脂肪作为消耗的来源，这就是我们的目标。
会掉肌肉吗？我相信这是大多数男人的想法。其实只要保证一定的蛋白质摄入，就不会瘦肌肉。男性每公斤摄入蛋白质2.2克，女性每公斤摄入蛋白质1.5克。
其实间歇性禁食并不神奇。像所有的饮食方法一样，它必须遵循热量不足的理论。并不是说吃饭的时候可以吃喝，还是要按照你的TDEE来吃。
然后，只要你保证你今天白天吃了足够的热量，或者你缺一个苹果的热量，你就可以在晚上吃苹果，不吃其他任何食物。
编辑柠檬:
晚上吃苹果代替吃饭真的能有很好的减肥效果。但是这样减肥是不科学的，而且容易反弹。
在减肥之前，我们要明白什么是减肥。减肥≠减肥，减肥就是减掉我们身上多余的脂肪，减肥还可能减掉我们的肌肉组织。当我们盲目节食减肥时，身体的基础代谢就会下降。如果这个时候再回到原来的饮食，体重很容易反弹。
现在很多女性为了追求美丽，热衷于减肥，但大多数人关注的是体重数字，这也是不科学的。我们可以通过运动适当增加肌肉量，这样可能不会瘦下来，但是身材会变好。
肌肉量的增加意味着基础代谢率的增加，然后我们就不会像以前那么容易肥胖了。当然，减肥时适当的节食也很重要。在晚上，我们可以吃一些低热量的食物，如燕麦、粗粮和鸡胸肉，以避免我们过度饥饿。
从我的角度来看，它不应该工作。在看长板凳，看身材的现代，现在的人开始注重养生，也开始注重自己的体重。保持完美的身材是每个人都在追求的，最常见的减肥方法是节食和禁食，尤其是不吃晚饭。如果你饿了，吃一些苹果或其他水果。
其实如果晚上不吃苹果，我觉得它对胃酸和肠道有很强的刺激作用，时间长了容易导致胃病。
人体内很多营养素都处于补充和流失的动态平衡状态，其中钙和胶原蛋白在夜间流失更为严重。所以长期不吃晚饭吃苹果，会直接导致营养不良，关节疼痛，面色苍白，容易疲劳。
健康减肥最好的方法就是健康饮食，每天适量运动，多喝温水。最后祝你减肥成功！
亲测是有效的。现在只是早上和晚上正常少吃点，一个苹果跑五公里。一个星期下来，我大概瘦了一两斤。不算太快，但是很健康。希望你也能瘦下来。太美了。
只要你能控制自己的食欲和心情，就可以，给身体一个逐渐适应的过程。
一日三餐的习惯才开始多久？不仅吃饱而且吃好的历史有多久了？
闭上嘴，伸开腿，这样会让我们更健康！
本人男，身高182，体重从248斤减到152斤，是通过一年多的运动和饮食控制实现的。身体健康，心情愉快！
祝你身体健康！
如果晚上只吃一个苹果，可以达到减肥的目的，因为苹果中含有大量的维生素，但是没有脂肪和热量，不会导致脂肪堆积，不能满足人体的代谢需要，从而消耗人体自身的热量，起到减肥的作用。
吃苹果是可以的！不过也要点粥什么的。
根据我自己的经验，不要刻意减肥。晚上可以少吃点，不要吃高热量的。主要是控制一日三餐的量，尽量不吃零食，适当运动。这样会很有效果的！我从136斤到现在的102斤。希望能帮到你！
当然可以。苹果也是食物，营养丰富，提供能量。人体的能量供给是按照一天计算的。只要一天达到了营养平衡。早餐和中餐后，有肉和蔬菜。晚上可以一直吃苹果。